賴志維 2019/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

賴志維台中
ID 395831

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42.8 km | 01:31:30 | 28.1 km/h

日期: 2019-10-24 05:03 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 80 - 卡路里: 884 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 358.57 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

何柏青和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	-0.8 %
2	35.3	-0.5 %
3	21.4	-0.4 %
4	18.9	-0.6 %
5	33.6	1.0 %
6	35.6	-0.3 %
7	40.4	-0.6 %
8	34.0	2.0 %
9	37.1	-1.2 %
10	35.0	1.6 %
11	32.7	1.2 %
12	33.6	1.2 %
13	28.8	1.0 %
14	31.6	1.1 %
15	31.9	1.2 %
16	31.9	1.5 %
17	32.1	3.3 %
18	39.6	-1.3 %
19	37.1	1.0 %
20	21.3	-0.7 %
21	37.5	-0.9 %
22	39.6	-0.9 %
23	36.0	1.0 %
24	38.7	-1.0 %
25	38.7	-1.5 %
26	42.9	-0.9 %
27	40.9	-1.0 %
28	36.4	-0.5 %
29	34.0	1.2 %
30	37.1	-0.9 %
31	40.4	-1.4 %
32	42.4	-0.8 %
33	18.7	-0.6 %
34	33.3	1.5 %
35	32.1	1.6 %
36	33.0	-1.5 %
37	16.4	1.0 %
38	21.1	-1.0 %
39	23.4	1.5 %
40	28.1	1.2 %
41	13.9	1.5 %
42	21.2	1.2 %
42.8	8.6	1.4 %

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