張良安 2018/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

張良安新竹
ID 435064

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56.8 km | 02:45:21 | 20.6 km/h

日期: 2018-10-13 14:11 - 平均心率: 128 - 踏頻: 64 - 卡路里: 1135 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'45"

(17'45")

16.90 (-11.01)

5000 / 5000

2

10'45"

(28'30")

27.91

5000 / 10000

3

11'13"

(39'43")

26.87 (-1.04)

5000 / 15000

4

13'01"

(52'45")

23.08 (-4.83)

5000 / 20000

5

11'03"

(01:03'49")

27.27 (-0.63)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 217.49 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1200.0	-0.1 %
2	13.7	1.0 %
3	20.2	1.4 %
4	18.4	-2.1 %
5	22.5	-0.8 %
6	26.7	-0.4 %
7	27.3	-0.9 %
8	25.7	2.5 %
9	31.6	-0.8 %
10	29.0	-0.2 %
11	34.3	-3.4 %
12	27.3	-0.7 %
13	25.7	1.2 %
14	26.1	-1.2 %
15	22.8	1.3 %
16	22.6	-0.7 %
17	24.2	1.0 %
18	20.7	-0.4 %
19	21.6	-0.1 %
20	27.1	1.0 %
21	24.0	1.3 %
22	22.8	1.5 %
23	26.9	-0.7 %
24	32.1	-0.2 %
25	32.7	-0.2 %
26	12.6	-0.4 %
27	22.8	1.3 %
28	22.9	-0.6 %
29	17.3	3.0 %
30	20.6	-1.9 %
31	29.8	-0.4 %
32	30.3	-0.3 %
33	30.8	-0.2 %
34	21.7	2.0 %
35	15.4	3.6 %
36	19.5	-2.6 %
37	19.6	1.2 %
38	19.1	2.0 %
39	10.4	2.5 %
40	20.1	-0.5 %
41	18.5	-1.6 %
42	19.1	2.0 %
43	19.6	-1.2 %
44	25.5	1.2 %
45	20.3	-0.9 %
46	23.1	-0.8 %
47	28.8	1.0 %
48	30.3	-0.2 %
49	11.0	5.5 %
50	16.5	-0.9 %
51	14.0	-2.5 %
52	22.0	-0.3 %
53	20.8	-0.2 %
54	24.8	-0.4 %
55	18.6	2.8 %
56	11.8	-1.4 %
56.8	14.6	1.0 %

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