5.0 km | 00:31:44 | 06:19/km日期: 2019-10-22 16:14 - 地點: 大成甜甜圈 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 139 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 48%
Pace: 07'55" / 06'12" / 06'03" / 06'06" / 06'06" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'12" (+01'09") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'11" (+00'08") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'03" | 1000 / 3000 |
4 | | 06'05" (+00'02") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'06" (+00'03") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'33" | 18 / 5018 |
“好朋友”剛好來訪,休了將近三天腿
今天跑起來很沉重,沒fu
於是,滿5k就結束~~回家當煮婦
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
186.30 km Nike pegasus35男版 27號 累積 :
541.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'55" | 00:07'55" |
2 | 06'12" | 00:14'07" |
3 | 06'03" | 00:20'10" |
4 | 06'06" | 00:26'16" |
5 | 06'06" | 00:32'22" |
5.0 | 05'32" | 00:32'28" |