張惠淳 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

張惠淳基隆
ID 385636

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2.4 km | 00:14:58 | 06:15/km

日期: 2019-10-19 18:26 - 平均心率: 146 - 卡路里: 129 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'12" / 06'13" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11"

1000 / 1000

2

06'13"

(12'24")

06'13" (+00'02")

1000 / 2000

3

02'34"

(14'58")

06'32" (+00'21")

392 / 2392

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 44.94 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'13"	00:12'25"
2.4	06'32"	00:14'59"

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