小遠 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

小遠台中
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全馬 | 05:49:49 | 08:17/km | 第2馬

2019 霧峰阿罩霧公益馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	05:49:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'22")

00:29'22"

00:59'08"

10 km

(00:59'08")

00:29'46" (+00'24")

15 km

(01:29'03")

00:29'55" (+00'33")

01:03'50" (+04'42")

20 km

(02:02'58")

00:33'55" (+04'33")

25 km

(02:58'24")

00:55'26" (+26'04")

01:40'53" (+41'45")

30 km

(03:43'51")

00:45'27" (+16'05")

35 km

(04:32'02")

00:48'11" (+18'49")

01:37'49" (+38'41")

40 km

(05:21'40")

00:49'38" (+20'16")

Finish

(05:49:49)

日期: 2019-10-20 06:01 - 總爬升: 274 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2950 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05:49'44"

(05:49'44")

08'11"

42696 / 42696

賽前宣言: Fight!

賽後評分: 路線還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.30 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

村長柏, Rosemary Wu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'41"	00:11'52"
3	05'59"	00:17'51"
4	05'44"	00:23'35"
5	05'47"	00:29'22"
6	05'55"	00:35'17"
7	05'53"	00:41'10"
8	06'17"	00:47'27"
9	05'55"	00:53'22"
10	05'46"	00:59'08"
11	05'45"	01:04'53"
12	05'32"	01:10'25"
13	05'46"	01:16'11"
14	06'42"	01:22'53"
15	06'10"	01:29'03"
16	06'15"	01:35'18"
17	07'22"	01:42'40"
18	06'18"	01:48'58"
19	06'23"	01:55'21"
20	07'37"	02:02'58"
21	06'52"	02:09'50"
22	11'08"	02:20'58"
23	13'32"	02:34'30"
24	11'41"	02:46'11"
25	12'13"	02:58'24"
26	10'38"	03:09'02"
27	07'54"	03:16'56"
28	09'42"	03:26'38"
29	09'03"	03:35'41"
30	08'10"	03:43'51"
31	11'28"	03:55'19"
32	10'53"	04:06'12"
33	10'03"	04:16'15"
34	07'41"	04:23'56"
35	08'06"	04:32'02"
36	08'25"	04:40'27"
37	10'52"	04:51'19"
38	11'29"	05:02'48"
39	08'35"	05:11'23"
40	10'17"	05:21'40"
41	11'27"	05:33'07"
42	10'08"	05:43'15"
42.7	09'26"	05:49'50"

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