Mars Tsai 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Mars Tsai 台南
ID 357490

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18.8 km | 01:01:19 | 18.4 km/h

日期: 2019-10-19 06:49 - 總爬升: 361 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 59 - 卡路里: 605 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'48"

(16'48")

17.91 (-1.65)

5000 / 5000

2

16'18"

(33'06")

18.46 (-1.10)

5000 / 10000

3

15'24"

(48'31")

19.57

5000 / 15000

4

12'47"

(01:01'19")

17.73 (-1.83)

3774 / 18774

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 185.01 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃鈺隆和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.6	6.0 %
2	14.1	5.8 %
3	24.8	-3.7 %
4	19.1	-5.2 %
5	20.5	-5.8 %
6	13.3	5.1 %
7	23.5	-4.4 %
8	21.7	-4.6 %
9	20.5	-5.0 %
10	17.0	-6.0 %
11	15.9	3.4 %
12	22.5	3.0 %
13	23.2	-5.0 %
14	16.1	3.9 %
15	22.5	3.2 %
16	25.7	-2.6 %
17	13.0	6.2 %
18	14.9	6.0 %
18.8	25.3	-6.8 %

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