高掱 2019/10/13 訓練日誌

高掱台南
ID 342635

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高掱

78.0 km | 02:54:56 | 26.8 km/h

2019經典新玉門關單車挑戰賽

官方成績
日期	2019-10-13
成績	02:54:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'00")

00:08'00" (+00'12")

00:15'48"

10 km

(00:15'48")

00:07'48"

15 km

(00:23'44")

00:07'56" (+00'08")

00:16'32" (+00'44")

20 km

(00:32'20")

00:08'36" (+00'48")

25 km

(00:45'12")

00:12'52" (+05'04")

00:22'20" (+06'32")

30 km

(00:54'40")

00:09'28" (+01'40")

35 km

(01:06'24")

00:11'44" (+03'56")

00:22'04" (+06'16")

40 km

(01:16'44")

00:10'20" (+02'32")

45 km

(01:26'56")

00:10'12" (+02'24")

00:24'04" (+08'16")

50 km

(01:40'48")

00:13'52" (+06'04")

55 km

(01:52'52")

00:12'04" (+04'16")

00:22'52" (+07'04")

60 km

(02:03'40")

00:10'48" (+03'00")

65 km

(02:18'48")

00:15'08" (+07'20")

00:28'40" (+12'52")

70 km

(02:32'20")

00:13'32" (+05'44")

75 km

(02:45'24")

00:13'04" (+05'16")

00:00'00"

Finish

(02:54:56)

日期: 2019-10-13 07:21 - 總爬升: 573 m - 地點: 龍崎文衡殿 - 天氣: 天氣晴朗 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1388 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

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仍需努力

賽後評分: 補給及交管都做的很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 281.26 km

Strava 上傳 | 4 years ago

陳沆圳, 黃鈺隆和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.3	-2.5 %
2	32.1	-2.2 %
3	42.9	-2.2 %
4	47.4	-2.9 %
5	47.4	-2.0 %
6	36.0	1.8 %
7	37.5	-0.6 %
8	37.5	1.4 %
9	37.5	1.7 %
10	45.0	-1.2 %
11	40.9	-0.7 %
12	40.9	-0.4 %
13	39.1	-0.4 %
14	37.5	-0.4 %
15	32.1	1.2 %
16	36.0	-0.5 %
17	34.6	-0.5 %
18	36.0	-0.2 %
19	34.6	1.0 %
20	33.3	1.2 %
21	32.1	1.3 %
22	11.0	1.3 %
23	33.3	2.0 %
24	26.5	1.7 %
25	40.9	-3.9 %
26	39.1	-2.0 %
27	30.0	2.6 %
28	31.0	1.7 %
29	32.1	-3.0 %
30	28.1	3.8 %
31	30.0	1.3 %
32	29.0	2.4 %
33	20.5	3.0 %
34	26.5	3.5 %
35	24.3	3.2 %
36	36.0	-2.1 %
37	50.0	-2.9 %
38	39.1	-1.7 %
39	16.7	1.2 %
40	25.7	2.0 %
41	26.5	1.1 %
42	31.0	1.0 %
43	29.0	2.6 %
44	32.1	1.7 %
45	29.0	-2.5 %
46	31.0	-1.3 %
47	15.5	5.4 %
48	34.6	-1.9 %
49	13.8	4.2 %
50	30.0	-4.0 %
51	32.1	-3.4 %
52	23.1	4.2 %
53	36.0	-4.1 %
54	15.8	6.4 %
55	28.1	-2.8 %
56	20.0	4.2 %
57	36.0	-3.1 %
58	26.5	-3.2 %
59	34.6	-0.8 %
60	28.1	-2.0 %
61	22.0	2.7 %
62	30.0	-2.4 %
63	30.0	-1.1 %
64	9.4	-0.9 %
65	30.0	-1.1 %
66	23.7	2.2 %
67	20.9	2.3 %
68	33.3	-2.4 %
69	19.1	3.4 %
70	18.8	3.6 %
71	10.2	5.6 %
72	31.0	-4.5 %
73	20.5	3.5 %
74	52.9	-5.6 %
75	50.0	-5.8 %
76	36.0	-5.0 %
77	31.0	-3.4 %
78	14.5	4.8 %
79.3	43.9	4.0 %