紀順程 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

紀順程台北市
ID 366072

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72.3 km | 03:42:09 | 19.5 km/h

日期: 2019-10-12 07:01 - 總爬升: 1073 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 65 - 卡路里: 1095 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'02"

(16'02")

18.75 (-13.68)

5000 / 5000

2

13'55"

(29'57")

21.56 (-10.88)

5000 / 10000

3

11'12"

(41'10")

26.87 (-5.57)

5000 / 15000

4

14'27"

(55'37")

20.81 (-11.62)

5000 / 20000

5

18'03"

(01:13'41")

16.67 (-15.77)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 373.30 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.4	1.0 %
2	13.5	1.0 %
3	18.0	1.9 %
4	13.3	4.4 %
5	33.3	-3.5 %
6	19.3	1.7 %
7	16.9	-1.2 %
8	5.2	-1.0 %
9	28.6	1.2 %
10	15.1	2.0 %
11	30.5	1.4 %
12	23.8	1.2 %
13	29.5	1.4 %
14	24.0	1.4 %
15	17.4	2.4 %
16	5.8	-2.7 %
17	25.9	1.9 %
18	22.9	2.8 %
19	22.0	3.0 %
20	18.6	4.1 %
21	22.4	1.7 %
22	9.2	2.0 %
23	14.0	5.9 %
24	12.5	4.2 %
25	13.5	5.7 %
26	3.4	8.1 %
27	27.5	-2.9 %
28	21.6	-1.8 %
29	18.4	-5.7 %
30	13.8	4.7 %
31	18.7	3.1 %
32	16.1	4.6 %
33	13.4	5.8 %
34	10.1	8.3 %
35	4.6	8.4 %
36	14.4	3.5 %
37	25.9	-4.6 %
38	1.9	-7.4 %
39	13.7	5.4 %
40	7.5	-3.9 %
41	12.0	5.8 %
42	14.2	3.3 %
43	23.4	-9.0 %
44	25.4	-4.8 %
45	6.2	9.2 %
46	8.1	6.0 %
47	17.1	3.1 %
48	7.0	-11.5 %
49	23.5	-4.4 %
50	21.6	-7.8 %
51	27.9	-6.2 %
52	36.4	-6.7 %
53	32.1	-6.4 %
54	32.4	-3.4 %
55	33.0	-2.3 %
56	24.3	-3.1 %
57	29.3	-2.4 %
58	27.3	-3.3 %
59	15.1	-2.0 %
60	32.7	-0.8 %
61	25.4	-0.8 %
62	30.3	-0.7 %
63	18.6	-0.6 %
64	28.1	-1.5 %
65	27.1	-0.2 %
66	30.0	-1.1 %
67	18.7	-1.0 %
68	14.1	4.0 %
69	17.4	3.0 %
70	40.4	-3.2 %
71	17.8	-0.5 %
72	14.5	-0.4 %
72.3	9.8	-0.2 %

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