10.0 km | 01:10:12 | 06:59/km日期: 2014-07-21 17:34 - 地點: 幼獅 - 天氣: 小太陽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 677 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 59%
Pace: 07'32" / 07'04" / 07'00" / 07'00" / 06'56" / 07'36" / 06'48" / 07'00" / 06'48" / 06'40" / 03'42" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'37" (+00'55") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'59" (+00'17") | 1004 / 2004 |
3 | | 07'04" (+00'22") | 1000 / 3004 |
4 | | 06'59" (+00'17") | 1000 / 4003 |
5 | | 06'54" (+00'12") | 996 / 5000 |
6 | | 07'14" (+00'32") | 1006 / 6007 |
7 | | 06'51" (+00'09") | 992 / 6999 |
8 | | 06'52" (+00'10") | 1004 / 8004 |
9 | | 06'49" (+00'07") | 999 / 9003 |
10 | | 06'42" | 995 / 9998 |
11 | | 07'24" (+00'42") | 18 / 10016 |
赤足~下午五點半雖然地板有點燙,但是比前一次五點的地板好多了,今天不理心跳指數,隨著身體頻率去跑,感覺很舒服。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
134.48 km 威威 赤腳跑天下 累積 :
1274.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'32" | 00:07'32" |
2 | 07'04" | 00:14'36" |
3 | 07'00" | 00:21'36" |
4 | 07'00" | 00:28'36" |
5 | 06'56" | 00:35'32" |
6 | 07'36" | 00:43'08" |
7 | 06'48" | 00:49'56" |
8 | 07'00" | 00:56'56" |
9 | 06'48" | 01:03'44" |
10 | 06'40" | 01:10'24" |
10.0 | 08'19" | 01:10'32" |