鑫鑫張 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

鑫鑫張澎湖
ID 195056

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101.0 km | 03:08:29 | 32.2 km/h

日期: 2019-09-28 05:59 - 總爬升: 603 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 3136 Cal - 溫度: 26°C - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'40"

(09'40")

31.30 (-6.99)

5000 / 5000

2

09'12"

(18'52")

32.73 (-5.57)

5004 / 10005

3

09'10"

(28'02")

33.03 (-5.27)

5007 / 15012

4

09'39"

(37'41")

31.30 (-6.99)

5003 / 20016

5

10'02"

(47'43")

30.00 (-8.30)

5005 / 25021

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 764.86 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.5	1.8 %
2	32.4	-0.9 %
3	32.7	-0.8 %
4	32.7	1.0 %
5	31.9	2.0 %
6	35.0	-1.5 %
7	32.1	1.4 %
8	33.3	-1.4 %
9	34.3	2.0 %
10	29.5	-1.1 %
11	31.9	1.7 %
12	35.3	-0.9 %
13	30.0	3.8 %
14	38.3	-1.6 %
15	29.8	3.0 %
16	33.0	-1.5 %
17	34.0	-1.7 %
18	28.3	1.3 %
19	30.0	2.0 %
20	31.0	-2.0 %
21	27.1	2.8 %
22	30.5	1.8 %
23	30.5	-1.0 %
24	28.6	-3.6 %
25	36.4	-2.5 %
26	33.6	1.8 %
27	32.1	-0.7 %
28	30.5	3.0 %
29	31.0	-1.4 %
30	31.6	-0.8 %
31	36.7	-2.3 %
32	30.5	2.6 %
33	35.6	-2.3 %
34	34.0	2.2 %
35	38.3	-1.7 %
36	29.8	2.8 %
37	29.5	3.2 %
38	31.0	-1.3 %
39	34.0	-1.2 %
40	32.7	1.2 %
41	32.7	-1.8 %
42	32.1	-0.7 %
43	34.0	-0.4 %
44	31.6	2.2 %
45	30.5	2.6 %
46	33.6	-1.5 %
47	31.6	-1.9 %
48	36.4	1.8 %
49	31.0	2.2 %
50	35.6	-1.4 %
51	35.0	-0.7 %
52	37.5	-1.3 %
53	38.7	1.0 %
54	38.7	-0.9 %
55	36.4	2.0 %
56	30.0	2.7 %
57	35.3	1.2 %
58	40.9	-0.9 %
59	38.7	-1.1 %
60	37.1	3.0 %
61	28.6	1.2 %
62	36.0	-2.2 %
63	35.6	-1.4 %
64	34.3	2.3 %
65	32.1	-1.4 %
66	36.4	-1.8 %
67	30.0	1.4 %
68	23.7	1.5 %
69	25.4	-0.5 %
70	28.6	1.2 %
71	30.8	-1.0 %
72	35.0	-0.9 %
73	35.0	-0.9 %
74	32.1	2.0 %
75	36.4	2.8 %
76	35.6	-2.3 %
77	36.7	-1.1 %
78	37.9	1.3 %
79	38.7	-1.7 %
80	40.9	-1.2 %
81	37.5	-0.1 %
82	46.8	4.6 %
83	32.7	-2.2 %
84	31.6	-2.4 %
85	30.0	2.5 %
86	33.6	1.7 %
87	29.3	3.3 %
88	32.1	-1.5 %
89	30.8	3.0 %
90	30.8	-1.2 %
91	35.6	2.8 %
92	37.9	-1.7 %
93	34.0	1.5 %
94	35.6	-1.2 %
95	34.6	-1.5 %
96	28.6	22.5 %
97	35.0	-7.3 %
98	34.3	4.4 %
99	30.8	3.3 %
100	28.3	-4.8 %
101	30.3	-2.7 %
102	30.0	2.8 %
101.0	-32.6	2.2 %

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