JR Chang 2019/10/07 訓練日誌

JR Chang 台北市
ID 22094

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單車 (3)

U bike
已使用了 5 年 5 個月 19 天
共騎了 7722.8 km

Giant 小摺(黑)
已使用了 5 年 5 個月 19 天
共騎了 342.9 km

台中淑女車
已使用了 5 年 5 個月 19 天
共騎了 100.4 km

賽事 (4)

最佳成績:

全馬 : 04:17:32

半馬 : 01:48:20

即將參加 :

財政部113年統一發票盃路跑活動
09/22 剩餘天數 : 94

2024 博克多烏來馬拉松
10/06 剩餘天數 : 108

2024 通霄馬拉松
10/20 剩餘天數 : 122

2024 馬祖馬拉松
11/02 剩餘天數 : 135

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

26897.6 km |

9046.6 km
2024 年 :

951.3 km |

1001.4 km

2024	(km)	(km)
Jun	94.9	119.4
May	141.2	190.9
Apr	126.7	150.1
Mar	147.1	124.7
Feb	211.1	183.2
Jan	230.1	233.2

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里程碑 (156)

2024/01/07 賀！JR Chang 破PB - 全馬 | 04:44:50
2023/02/12 JR Chang 完成了第 20 馬! - 2023 金門馬拉松
2022/10/22 JR Chang 完成了第 20 半馬! - OKRUN2022 愛在南澳路跑活動
2021/04/14 恭喜 JR Chang 獲得 9000 推
2020/12/20 賀！JR Chang 破PB - 全馬 | 04:17:32
2020/11/29 恭喜 JR Chang 獲得 50 留言數
2020/09/28 恭喜 JR Chang 獲得 8500 推
2020/03/07 恭喜 JR Chang 獲得 8000 推
2019/09/24 恭喜 JR Chang 獲得 7500 推
2019/04/03 恭喜 JR Chang 獲得 7000 推

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JR Chang

2.5 km | 00:12:56 | 11.8 km/h

日期: 2019-10-07 06:48 - 卡路里: 43 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

11.36 (-4.23)

1001 / 1001

03'50"

(09'08")

15.58

991 / 1993

03'21"

(12'29")

9.92 (-5.67)

552 / 2545

ubike to 台北車站

10月累積里程 : 97.76 km

U bike

Android - BenQ BenQ F55 上傳 | 4 years ago

黃國棟說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.3	-15.1 %
2	15.4	27.7 %
2.5	10.0	-8.3 %

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.8 km | 00:52:40 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

Annie Teng 上傳了新日誌

2.3 km | 00:25:58 | 11:06/km

Annie Teng 上傳了新日誌

3.5 km | 00:41:41 | 11:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.8 km | 00:24:33 | 06:28/km

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00:10:33

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:17:20 | 17:15/km

王聖欣上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:55 | 06:32/km

王聖欣上傳了新日誌

3.7 km | 00:25:09 | 06:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.3 km | 00:16:54 | 07:25/km

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1.2 km | 00:08:48 | 07:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:34 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:44 | 00:00/100m

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0.2 km | 00:05:07 | 00:00/100m

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0.2 km | 00:04:56 | 00:00/100m

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0.1 km | 00:02:26 | 00:00/100m

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0.2 km | 00:05:23 | 00:00/100m

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0.1 km | 00:02:46 | 00:00/100m

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10.3 km | 00:56:09 | 05:26/km

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10.2 km | 00:53:27 | 05:15/km

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10.1 km | 00:52:49 | 05:12/km

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00:09:05

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1.4 km | 00:15:24 | 11:23/km

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4.9 km | 00:25:59 | 05:18/km

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1.7 km | 00:34:15 | 20:25/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:13:57

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0.8 km | 00:11:32 | 13:51/km

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6.8 km | 00:42:41 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:23 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:15:42 | 00:00/100m