byron 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

byron 基隆
ID 227979

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68.0 km | 02:57:41 | 23.0 km/h

日期: 2019-10-06 09:14 - 總爬升: 281 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1312 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'14"

(12'14")

24.66 (-6.65)

5000 / 5000

2

10'42"

(22'56")

28.12 (-3.18)

5000 / 10000

3

10'56"

(33'52")

27.48 (-3.82)

5000 / 15000

4

09'38"

(43'31")

31.30

5000 / 20000

5

12'44"

(56'15")

23.68 (-7.62)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 428.80 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	3.0 %
2	28.8	-0.7 %
3	26.9	-1.0 %
4	31.0	1.0 %
5	35.0	-1.2 %
6	34.0	1.0 %
7	28.1	1.6 %
8	29.5	-0.6 %
9	25.0	-0.7 %
10	25.4	-0.4 %
11	26.3	-0.2 %
12	25.5	1.0 %
13	28.1	-0.4 %
14	27.5	1.0 %
15	30.3	1.0 %
16	28.6	-0.2 %
17	31.0	1.0 %
18	31.6	-0.2 %
19	33.3	-0.4 %
20	31.3	2.0 %
21	22.9	-1.2 %
22	22.2	-0.4 %
23	20.7	-0.9 %
24	25.9	-0.7 %
25	27.3	-0.4 %
26	21.4	-0.2 %
27	23.2	-1.0 %
28	24.3	1.7 %
29	21.6	-0.8 %
30	21.7	-1.2 %
31	16.7	-1.0 %
32	20.1	1.2 %
33	19.1	-0.9 %
34	20.6	1.0 %
35	21.3	-0.4 %
36	21.7	1.7 %
37	22.5	-0.2 %
38	23.5	-0.2 %
39	22.1	1.4 %
40	21.1	-0.6 %
41	20.6	-0.4 %
42	20.9	1.0 %
43	17.6	1.8 %
44	17.1	-0.4 %
45	26.5	1.3 %
46	19.0	1.5 %
47	17.7	1.7 %
48	20.6	2.0 %
49	15.1	4.8 %
50	17.1	2.5 %
51	10.5	6.1 %
52	16.0	3.8 %
53	26.3	-3.1 %
54	31.3	-4.4 %
55	37.5	-5.4 %
56	28.8	-3.9 %
57	16.7	2.2 %
58	30.5	-0.6 %
59	26.7	-1.2 %
60	27.5	1.0 %
61	29.0	1.3 %
62	24.7	-0.7 %
63	27.1	1.2 %
64	25.9	-1.0 %
65	27.5	-0.6 %
66	25.9	-0.2 %
67	26.5	2.7 %
68.0	14.4	-1.1 %

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