陳德欽 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳德欽基隆
ID 396272

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6.0 km | 01:55:27 | 3.1 km/h

日期: 2019-10-06 08:56 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 108 - 踏頻: 57 - 卡路里: 534 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'07"

(28'07")

2.13 (-2.11)

1000 / 1000

2

14'09"

(42'17")

4.24

1000 / 2000

3

25'54"

(01:08'12")

2.32 (-1.92)

1000 / 3000

4

14'20"

(01:22'32")

4.19 (-0.05)

1000 / 4000

5

14'13"

(01:36'45")

4.22 (-0.02)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'08"	00:28'08"
2	14'09"	00:42'17"
3	25'55"	01:08'12"
4	14'20"	01:22'32"
5	14'14"	01:36'46"
6	18'32"	01:55'18"
6.0	26'24"	01:55'27"

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