周琨和 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

周琨和桃園
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55.4 km | 02:19:17 | 23.9 km/h

日期: 2019-10-06 05:44 - 總爬升: 566 m - 平均心率: 117 - 踏頻: 79 - 卡路里: 842 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 935.22 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	-2.2 %
2	2.9	2.5 %
3	17.0	2.9 %
4	17.5	3.6 %
5	14.1	4.6 %
6	10.8	7.8 %
7	22.4	2.1 %
8	44.4	-6.9 %
9	21.6	-2.9 %
10	17.1	1.6 %
11	30.3	-0.7 %
12	20.7	-0.9 %
13	32.7	-1.0 %
14	30.3	-0.6 %
15	49.3	-4.4 %
16	37.9	2.8 %
17	22.9	-2.4 %
18	17.9	4.0 %
19	28.3	-1.4 %
20	4.6	5.9 %
21	19.8	4.8 %
22	23.1	4.6 %
23	33.0	-4.5 %
24	36.0	-4.3 %
25	18.7	-6.3 %
26	26.9	2.5 %
27	8.4	2.2 %
28	42.4	-2.9 %
29	40.4	-2.3 %
30	22.4	2.2 %
31	42.9	-4.2 %
32	48.0	-3.8 %
33	26.7	-2.5 %
34	20.5	-1.1 %
35	1.7	-3.0 %
36	13.5	4.6 %
37	10.0	4.6 %
38	21.6	-0.6 %
39	18.8	-0.8 %
40	27.9	1.3 %
41	32.7	3.7 %
42	35.0	-0.4 %
43	19.7	-1.2 %
44	31.9	-1.4 %
45	25.0	-0.5 %
46	22.9	-1.1 %
47	24.7	-1.3 %
48	26.9	1.5 %
49	21.3	4.5 %
50	17.6	1.6 %
51	16.7	-1.6 %
52	18.8	2.0 %
53	20.3	3.2 %
54	16.9	-1.1 %
55	22.6	-1.7 %
55.4	20.4	3.3 %

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