劉維明 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

劉維明基隆
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79.4 km | 04:26:49 | 17.9 km/h

日期: 2019-09-29 07:16 - 總爬升: 301 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1800 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(34)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 147.18 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	-0.4 %
2	16.7	-2.9 %
3	26.1	2.5 %
4	23.2	3.2 %
5	22.2	9.0 %
6	32.4	-1.0 %
7	24.8	1.3 %
8	22.5	-0.7 %
9	21.2	1.7 %
10	27.5	-1.9 %
11	24.7	1.8 %
12	27.5	-0.7 %
13	29.3	-0.6 %
14	27.5	-0.7 %
15	26.9	-0.2 %
16	16.9	2.3 %
17	12.6	-0.9 %
18	25.7	-0.4 %
19	24.7	-0.3 %
20	27.1	1.0 %
21	27.1	-0.8 %
22	31.0	1.0 %
23	31.9	-0.4 %
24	29.0	-0.6 %
25	30.8	-0.4 %
26	27.9	2.1 %
27	25.7	-1.2 %
28	28.8	-0.1 %
29	2.6	-2.4 %
30	24.7	1.7 %
31	28.1	-1.6 %
32	28.3	1.0 %
33	27.3	-0.2 %
34	27.5	2.3 %
35	27.3	-1.1 %
36	25.0	1.5 %
37	16.7	-0.8 %
38	22.5	1.3 %
39	15.9	-0.6 %
40	14.3	2.4 %
41	1.3	-1.8 %
42	17.3	1.7 %
43	22.4	-0.5 %
44	2.1	-4.8 %
45	29.0	1.0 %
46	26.3	1.2 %
47	30.0	1.0 %
48	29.8	-0.1 %
49	30.5	-0.2 %
50	31.3	1.0 %
51	27.3	-0.1 %
52	22.9	2.3 %
53	26.3	-0.1 %
54	27.1	0.0 %
55	21.2	1.0 %
56	25.9	1.0 %
57	24.2	2.0 %
58	19.6	1.3 %
59	8.1	-0.4 %
60	19.9	-0.4 %
61	9.1	1.0 %
62	21.3	1.0 %
63	20.2	1.0 %
64	22.2	-0.2 %
65	20.7	1.3 %
66	21.8	1.0 %
67	20.0	-0.8 %
68	17.9	2.3 %
69	17.2	-1.2 %
70	21.1	-1.8 %
71	14.9	3.7 %
72	19.4	-2.7 %
73	22.1	-1.0 %
74	17.4	1.6 %
75	18.6	2.2 %
76	16.7	-1.3 %
77	14.4	-1.0 %
78	16.4	-3.7 %
79	19.5	7.0 %
79.4	16.5	1.3 %

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