鄧宗瀚 2019/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

鄧宗瀚台北市
ID 222036

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44.4 km | 01:42:02 | 26.1 km/h

日期: 2019-09-25 19:11 - 平均心率: 120 - 卡路里: 733 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'16"

(12'16")

24.49 (-5.26)

5000 / 5000

2

11'08"

(23'25")

27.07 (-2.68)

5000 / 10000

3

12'30"

(35'56")

24.00 (-5.75)

5000 / 15000

4

11'14"

(47'10")

26.87 (-2.89)

5000 / 20000

5

11'07"

(58'17")

27.07 (-2.68)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 134.40 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	-0.1 %
2	22.6	-0.3 %
3	12.8	2.0 %
4	30.3	-1.1 %
5	25.7	-0.1 %
6	25.5	-0.4 %
7	27.9	-0.1 %
8	26.5	-0.1 %
9	28.1	-0.2 %
10	26.9	-0.3 %
11	25.7	1.0 %
12	19.0	-0.2 %
13	24.2	1.8 %
14	19.0	-1.0 %
15	27.5	0.0 %
16	27.1	-0.1 %
17	26.1	-0.1 %
18	26.7	-0.3 %
19	24.8	-0.2 %
20	29.3	-0.3 %
21	28.1	-0.2 %
22	25.2	1.0 %
23	27.7	1.0 %
24	29.0	0.0 %
25	20.2	1.8 %
26	31.3	-1.1 %
27	31.6	1.5 %
28	33.3	-0.2 %
29	22.9	-0.3 %
30	27.1	-0.2 %
31	28.6	-0.1 %
32	26.7	-0.4 %
33	26.1	1.0 %
34	2.5	-0.4 %
35	22.8	1.0 %
36	14.9	1.0 %
37	25.0	-0.3 %
38	17.9	1.5 %
39	24.7	1.0 %
40	30.3	-0.1 %
41	28.1	1.0 %
42	30.3	1.0 %
43	29.0	1.0 %
44	31.0	3.0 %
44.4	2.8	2.0 %

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