莊翔竹 2019/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

莊翔竹基隆
ID 353006

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31.8 km | 01:02:17 | 30.6 km/h

日期: 2019-09-25 19:41 - 平均心率: 149 - 卡路里: 533 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'34"

(09'34")

31.58 (-4.78)

5000 / 5000

2

09'28"

(19'03")

31.86 (-4.51)

5000 / 10000

3

11'00"

(30'03")

27.27 (-9.09)

5000 / 15000

4

10'36"

(40'40")

28.35 (-8.02)

5000 / 20000

5

10'23"

(51'03")

29.03 (-7.33)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 243.50 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	0.0 %
2	37.1	-0.1 %
3	33.3	1.0 %
4	39.6	-0.4 %
5	28.1	1.0 %
6	34.3	2.8 %
7	37.1	1.0 %
8	23.2	-0.4 %
9	34.3	-0.6 %
10	33.6	1.0 %
11	19.3	1.0 %
12	29.8	1.0 %
13	31.0	1.0 %
14	31.0	-0.2 %
15	30.0	1.0 %
16	27.7	-0.2 %
17	29.3	-0.2 %
18	33.0	-0.1 %
19	21.3	-0.2 %
20	34.0	-0.2 %
21	22.4	-0.3 %
22	2.9	-0.6 %
23	30.0	-0.1 %
24	37.5	1.0 %
25	40.9	1.0 %
26	39.1	-0.1 %
27	37.1	-1.6 %
28	29.3	-0.2 %
29	37.9	1.0 %
30	40.4	-0.3 %
31	38.7	1.0 %
31.8	34.6	-0.1 %

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