4.0 km | 00:47:29 | 11:50/km日期: 2019-09-23 05:42 - 地點: 市政府園區。~向陽公園。 - 天氣: 晴天。 - 平均心率: 105 - 卡路里: 216 Cal - 總步數: 10812 - 平均步頻: 227 - 平均步幅: 37 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 11'23" / 11'54" / 11'48" / 11'02" / 136'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 11'40" | 1003 / 1003 | 226 / 37 |
2 | | 11'51" (+00'11") | 1001 / 2005 | 227 / 37 |
3 | | 11'47" (+00'07") | 1003 / 3008 | 233 / 36 |
4 | | 11'48" (+00'08") | 1006 / 4014 | 224 / 37 |
大家早安!
今天休腿1天,用健走取代跑步運動。
大家運動快樂!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
300.94 km 母子鱷魚蚱蜢戰鞋。 BCU5558玫瑰紅41 累積 :
2579.3 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 11'23" | 00:11'23" |
2 | 11'54" | 00:23'17" |
3 | 11'48" | 00:35'05" |
4 | 11'02" | 00:46'07" |
4.0 | 95'34" | 00:47'29" |