吳昆霖 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

吳昆霖台北市
ID 443934

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10.0 km | 01:21:21 | 7.4 km/h

日期: 2019-09-22 07:04 - 總爬升: 548 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 781 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

43'04"

(43'04")

6.98 (-0.87)

5000 / 5000

2

38'15"

(01:21'19")

7.84

5000 / 10000

3

00'02"

(01:21'21")

0.19 (-7.65)

0 / 10000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 62.89 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.2	10.2 %
2	7.5	7.2 %
3	7.8	7.3 %
4	8.6	6.9 %
5	5.6	6.5 %
6	8.3	5.5 %
7	9.6	4.4 %
8	9.4	5.4 %
9	7.5	4.6 %
10	5.8	-5.0 %
10.0	0.2	0.0 %

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