蘇小鋒 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

蘇小鋒基隆
ID 287391

22 位追隨者

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10.5 km | 00:55:05 | 05:14/km

長庚紀念醫院2019永慶盃路跑

官方成績
日期	2019-09-22
成績	00:55:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

日期: 2019-09-22 06:02 - 平均心率: 166 - 卡路里: 891 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'58"

(02'58")

05'56" (+01'24")

500 / 500

2

02'47"

(05'45")

05'34" (+01'02")

500 / 1000

3

02'39"

(08'25")

05'19" (+00'47")

500 / 1500

4

02'41"

(11'06")

05'22" (+00'50")

500 / 2000

5

02'29"

(13'35")

04'58" (+00'26")

500 / 2500

展開計圈分析

賽後評分: 沒有
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 13.49 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

邱忠進, 王小凱和其他 4 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'21"	00:11'07"
3	04'54"	00:16'01"
4	04'53"	00:20'54"
5	04'48"	00:25'42"
6	05'09"	00:30'51"
7	05'21"	00:36'12"
8	06'08"	00:42'20"
9	05'39"	00:47'59"
10	05'05"	00:53'04"
10.5	04'20"	00:55'06"

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