10.0 km | 00:54:57 | 05:28/km日期: 2019-09-19 18:35 - 地點: 交大操場 - 天氣: 風涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 536 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'48" / 05'35" / 05'33" / 05'19" / 05'20" / 05'32" / 05'30" / 05'24" / 05'26" / 05'16" / 05'51" /
漢森說要跑tempo, 差點撐不住,還好中間跟了好幾K
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 238.04 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'48" | 00:05'48" |
2 | 05'35" | 00:11'23" |
3 | 05'33" | 00:16'56" |
4 | 05'19" | 00:22'15" |
5 | 05'20" | 00:27'35" |
6 | 05'32" | 00:33'07" |
7 | 05'30" | 00:38'37" |
8 | 05'24" | 00:44'01" |
9 | 05'26" | 00:49'27" |
10 | 05'16" | 00:54'43" |
10.0 | 05'50" | 00:54'56" |