3.2 km | 00:14:10 | 04:26/km日期: 2019-09-18 21:48 - 地點: 新莊區體育館東側到板橋區捷運新埔站公車站 - 天氣: 陰 - 平均心率: 156 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 04'30" / 04'31" / 04'26" / 03'53" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'30" (+00'05") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'30" (+00'05") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'25" | 1000 / 3000 |
4 | | 03'55" | 184 / 3184 |
志工任務結束,再跑步去新埔站搭公車。晚上回去不想太累,所以跑得比來還漫溢點,且新莊中華路、台1線車流又多,所以均速只有4:30/KM,1.5K上大漢橋有樓梯,但上橋後能加快點,所以1~2K均速一樣4:30/KM,2.4K則是下樓梯雖然也要放慢速度,但進板橋民生路就車流少有人行道,所以2~3K均速加快到4:25/KM,最後180米看到要搭的918來了,加速到3:55/KM衝過去剛好趕上最後一位。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
119.34 km MIZUNO spacer dyna J1GA147705 累積 :
3005.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'30" | 00:04'30" |
2 | 04'31" | 00:09'01" |
3 | 04'26" | 00:13'27" |
3.2 | 03'53" | 00:14'10" |