9.0 km | 01:24:49 | 09:26/km日期: 2014-07-09 20:29 - 地點: 新馬場 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1570 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 68%
Pace: 04'40" / 06'22" / 06'38" / 08'11" / 08'57" / 08'33" / 09'10" / 23'52" / 08'31" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'43" | 1107 / 1107 |
2 | | 06'29" (+01'46") | 1013 / 2121 |
3 | | 06'41" (+01'58") | 1008 / 3130 |
4 | | 09'00" (+04'17") | 1016 / 4146 |
5 | | 08'05" (+03'22") | 1003 / 5150 |
6 | | 08'41" (+03'58") | 1009 / 6159 |
7 | | 09'06" (+04'23") | 1008 / 7167 |
8 | | 24'31" (+19'48") | 1046 / 8213 |
9 | | 06'55" (+02'12") | 775 / 8989 |
依然熱爆
還沒練成
先減重再來談跑全馬
夏天根本無法全馬完賽
跑個幾K就快掛了
今天跑完體重84KG
要控制體重
GO!GO!GO!!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 61.32 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'40" | 00:04'40" |
2 | 06'22" | 00:11'02" |
3 | 06'38" | 00:17'40" |
4 | 08'11" | 00:25'51" |
5 | 08'57" | 00:34'48" |
6 | 08'33" | 00:43'21" |
7 | 09'10" | 00:52'31" |
8 | 23'52" | 01:16'23" |
9.0 | 08'31" | 01:24'49" |