林婷妹 2019/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

林婷妹基隆
ID 450577

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47.6 km | 02:43:02 | 17.5 km/h

日期: 2019-08-31 17:49 - 平均心率: 121 - 卡路里: 923 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'01"

(19'01")

15.79 (-5.90)

5000 / 5000

2

13'51"

(32'53")

21.69

5000 / 10000

3

16'14"

(49'07")

18.56 (-3.13)

5000 / 15000

4

17'59"

(01:07'07")

16.74 (-4.94)

5000 / 20000

5

14'25"

(01:21'33")

20.81 (-0.88)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 121.24 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.0	-7.3 %
2	21.2	2.0 %
3	22.8	2.0 %
4	12.4	2.0 %
5	25.7	-1.4 %
6	23.2	-0.7 %
7	19.9	2.3 %
8	22.5	-1.8 %
9	20.8	-1.1 %
10	22.1	-2.8 %
11	20.8	2.2 %
12	16.5	-1.3 %
13	22.5	1.3 %
14	17.1	-1.1 %
15	16.9	-2.5 %
16	13.6	4.8 %
17	21.1	2.3 %
18	14.9	-0.9 %
19	15.5	3.3 %
20	21.1	-1.3 %
21	21.1	-1.0 %
22	20.6	-1.1 %
23	25.2	-1.6 %
24	17.5	2.2 %
25	21.1	1.7 %
26	16.6	-0.8 %
27	15.2	3.2 %
28	23.1	-0.9 %
29	28.6	-0.4 %
30	11.9	1.0 %
31	19.7	1.2 %
32	22.2	-0.8 %
33	16.4	1.2 %
34	21.8	2.5 %
35	16.0	-2.6 %
36	22.9	1.0 %
37	5.1	-1.0 %
38	23.7	1.5 %
39	22.6	2.0 %
40	12.2	-0.8 %
41	21.3	1.3 %
42	16.2	1.6 %
43	15.3	-1.5 %
44	15.7	-0.4 %
45	14.1	1.8 %
46	4.4	-3.0 %
47	14.5	-1.1 %
47.6	8.2	7.5 %

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