7.5 km | 00:48:59 | 06:30/km日期: 2019-08-14 18:07 - 地點: 河濱 - 天氣: 晚上比較熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 34°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'27" / 06'02" / 05'59" / 08'52" / 06'10" / 06'03" / 06'06" / 06'28" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'26" (+00'27") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'01" (+00'02") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'59" | 1000 / 3000 |
4 | | 08'51" (+02'52") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'09" (+00'10") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'03" (+00'04") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'06" (+00'07") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'27" (+00'28") | 520 / 7520 |
夜跑~
早也操午也操,晚上就別操了。
輕鬆跑~不過心率直直上~~~😬
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
最大心率為204 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
130.17 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO Wave Sayonara 累積 :
848.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'27" | 00:06'27" |
2 | 06'02" | 00:12'29" |
3 | 05'59" | 00:18'28" |
4 | 08'52" | 00:27'20" |
5 | 06'10" | 00:33'30" |
6 | 06'03" | 00:39'33" |
7 | 06'06" | 00:45'39" |
7.5 | 06'28" | 00:49'01" |