blas 2019/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

blas 基隆
ID 395796

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86.4 km | 03:21:35 | 25.7 km/h

日期: 2019-08-11 05:20 - 總爬升: 338 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1954 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(10)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 362.21 km

TCX 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	-0.6 %
2	18.0	2.3 %
3	18.2	-1.7 %
4	23.5	1.0 %
5	23.5	-0.7 %
6	24.0	-0.6 %
7	26.3	2.0 %
8	29.5	1.0 %
9	30.8	-0.1 %
10	29.0	-0.5 %
11	30.5	-0.4 %
12	30.5	-0.3 %
13	25.2	1.5 %
14	27.9	1.3 %
15	24.8	2.8 %
16	28.8	-1.5 %
17	27.9	1.2 %
18	29.0	-1.1 %
19	28.3	-0.9 %
20	24.7	-0.5 %
21	26.3	1.7 %
22	27.1	1.7 %
23	26.3	-0.8 %
24	25.7	-0.7 %
25	14.3	1.0 %
26	25.4	-0.4 %
27	30.3	-0.3 %
28	26.5	-0.5 %
29	30.0	-0.4 %
30	28.3	-0.6 %
31	30.0	-0.4 %
32	26.1	-0.4 %
33	15.9	1.8 %
34	19.5	-0.9 %
35	24.8	-0.9 %
36	27.7	1.3 %
37	23.4	1.0 %
38	27.5	-0.9 %
39	24.0	1.2 %
40	24.7	-0.7 %
41	29.0	1.3 %
42	24.8	1.2 %
43	18.5	-0.4 %
44	20.7	1.2 %
45	15.3	1.0 %
46	1.6	-1.3 %
47	16.1	-0.6 %
48	16.4	1.4 %
49	25.2	-0.4 %
50	26.1	1.7 %
51	25.4	-0.1 %
52	31.6	-0.5 %
53	32.1	-1.1 %
54	32.1	-0.6 %
55	26.5	-1.0 %
56	25.7	2.2 %
57	21.4	-1.6 %
58	27.3	1.0 %
59	27.1	1.0 %
60	22.1	1.0 %
61	4.0	1.7 %
62	30.5	-0.3 %
63	34.6	-0.4 %
64	46.8	-0.1 %
65	42.4	-0.6 %
66	34.3	-0.6 %
67	37.9	1.0 %
68	29.8	1.0 %
69	15.7	1.0 %
70	26.1	1.0 %
71	30.3	1.4 %
72	32.7	-4.2 %
73	30.3	3.3 %
74	32.1	1.6 %
75	39.1	-2.9 %
76	38.3	2.6 %
77	24.0	4.7 %
78	23.5	4.3 %
79	20.3	5.0 %
80	40.0	-3.9 %
81	15.5	5.9 %
82	21.4	4.3 %
83	34.6	-6.1 %
84	27.7	2.5 %
85	14.9	5.9 %
86	41.9	-6.5 %
86.4	7.7	-2.0 %

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