曾大山 2019/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

曾大山台南
ID 366317

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31.1 km | 01:38:20 | 19.0 km/h

日期: 2019-08-11 06:38 - 平均心率: 109 - 踏頻: 84 - 卡路里: 460 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(2)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 467.75 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃鈺隆和范良和說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	-0.1 %
2	15.3	1.0 %
3	16.0	-0.4 %
4	22.9	-0.2 %
5	25.0	2.0 %
6	25.0	1.5 %
7	25.5	-0.4 %
8	28.1	1.0 %
9	30.0	1.0 %
10	29.0	1.7 %
11	27.5	-0.4 %
12	14.5	1.0 %
13	12.7	-0.4 %
14	24.0	-0.7 %
15	18.1	3.8 %
16	28.3	-2.5 %
17	33.6	-2.1 %
18	28.3	1.0 %
19	22.1	-0.3 %
20	25.2	-0.4 %
21	4.0	-1.2 %
22	24.5	-0.4 %
23	25.5	-0.8 %
24	26.5	-0.4 %
25	27.3	-0.2 %
26	27.1	-0.2 %
27	25.4	-1.1 %
28	19.3	-0.5 %
29	17.0	-0.4 %
30	18.4	-0.5 %
31	16.9	-0.2 %
31.1	14.2	0.0 %

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