Mia Hsieh 2019/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

Mia Hsieh 新北市
ID 300689

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21.6 km | 01:21:59 | 15.8 km/h

日期: 2019-07-28 07:22 - 總爬升: 534 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 628 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(2)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 125.16 km

TCX 上傳 | 4 years ago

Hung.k.h, 大溪超馬300蕭和其他 2 人說推

·

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	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	3.1 %
2	14.6	3.8 %
3	12.6	4.9 %
4	16.8	3.1 %
5	5.7	7.1 %
6	15.3	4.0 %
7	12.3	5.8 %
8	7.7	9.0 %
9	9.6	6.4 %
10	9.4	6.3 %
11	6.4	7.8 %
12	29.5	-6.4 %
13	26.3	-6.8 %
14	29.5	-9.6 %
15	24.3	-5.1 %
16	22.5	-4.9 %
17	15.4	-5.3 %
18	35.6	-3.1 %
19	22.9	-4.7 %
20	34.3	-3.8 %
21	33.0	-2.6 %
21.6	9.3	-1.3 %

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