何廷加 2019/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

何廷加台東
ID 374552

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79.1 km | 02:48:40 | 28.1 km/h

日期: 2019-07-20 05:30 - 總爬升: 420 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 77 - 卡路里: 1311 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'10"

(26'10")

22.93 (-11.69)

10000 / 10000

2

21'01"

(47'12")

28.57 (-6.04)

10000 / 20000

3

19'02"

(01:06'15")

31.58 (-3.04)

10000 / 30000

4

22'42"

(01:28'58")

26.47 (-8.14)

10000 / 40000

5

23'32"

(01:52'30")

25.53 (-9.08)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 587.85 km

TCX 上傳 | 4 years ago

許建德, 周殷鼎和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.3	2.5 %
2	20.3	2.0 %
3	25.2	1.7 %
4	23.8	1.8 %
5	28.3	-2.3 %
6	24.8	1.2 %
7	21.1	2.2 %
8	24.7	2.7 %
9	21.1	-1.9 %
10	3.2	3.1 %
11	28.1	2.3 %
12	27.5	1.7 %
13	28.3	1.7 %
14	26.1	2.6 %
15	28.3	-0.9 %
16	23.4	-0.7 %
17	25.2	-1.1 %
18	26.7	-0.4 %
19	35.0	-0.9 %
20	28.8	-1.0 %
21	33.0	-1.2 %
22	28.8	-1.0 %
23	17.7	-1.4 %
24	36.7	-0.7 %
25	36.0	-1.8 %
26	36.0	-1.3 %
27	36.4	-1.2 %
28	33.6	-1.1 %
29	32.7	-1.6 %
30	28.3	-1.3 %
31	30.0	-0.6 %
32	31.0	-1.0 %
33	27.7	-1.0 %
34	3.8	-2.5 %
35	29.3	2.0 %
36	25.9	1.7 %
37	18.7	-0.9 %
38	26.7	-1.8 %
39	26.7	-1.0 %
40	18.3	2.0 %
41	17.1	2.5 %
42	51.4	-0.5 %
43	43.9	-0.6 %
44	26.5	-1.1 %
45	23.7	3.2 %
46	24.3	-0.6 %
47	28.1	-0.9 %
48	1.3	-3.4 %
49	27.7	1.5 %
50	23.4	-1.9 %
51	27.5	2.8 %
52	12.0	2.8 %
53	11.8	3.1 %
54	3600.0	-0.5 %
55	57.1	-1.1 %
56	36.7	-1.1 %
57	37.1	2.4 %
58	25.9	1.9 %
59	37.5	1.0 %
60	25.4	-2.0 %
61	37.9	-1.4 %
62	37.1	2.0 %
63	31.9	-1.3 %
64	35.6	1.3 %
65	36.4	1.0 %
66	30.0	2.3 %
67	33.0	1.8 %
68	33.0	-1.2 %
69	35.0	1.6 %
70	35.3	2.2 %
71	25.9	1.5 %
72	27.7	-1.2 %
73	28.3	1.8 %
74	31.0	2.4 %
75	35.6	-1.3 %
76	31.9	-1.5 %
77	31.0	-1.1 %
78	32.4	-1.3 %
79	16.7	3.3 %
79.1	18.8	1.5 %

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