10.0 km | 00:54:24 | 05:25/km日期: 2019-07-17 18:01 - 地點: 社頭運動公園 - 平均心率: 147 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 35°C - 濕度: 62% - PM2.5: 普通(48)
Pace: 05'45" / 05'40" / 05'44" / 06'05" / 05'52" / 05'20" / 06'29" / 05'02" / 04'58" / 04'53" / 03'53" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'44" (+00'52") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'40" (+00'48") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'44" (+00'52") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'04" (+01'12") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'51" (+00'59") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'20" (+00'28") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'57" (+00'05") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'02" (+00'10") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'57" (+00'05") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'52" | 1000 / 10000 |
11 | | 04'34" | 25 / 10025 |
天啊~這種天氣連慢跑10k都差點跑不完⋯⋯
下禮拜的田尾夜跑半馬那跑的完啦😱😱😰😰
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
200.05 km 母子🐊III L綠R白 累積 :
802.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'45" | 00:05'45" |
2 | 05'40" | 00:11'25" |
3 | 05'44" | 00:17'09" |
4 | 06'05" | 00:23'14" |
5 | 05'52" | 00:29'06" |
6 | 05'20" | 00:34'26" |
7 | 06'29" | 00:40'55" |
8 | 05'02" | 00:45'57" |
9 | 04'58" | 00:50'55" |
10 | 04'53" | 00:55'48" |
10.0 | 04'30" | 00:55'55" |