12.0 km | 01:04:01 | 05:19/km日期: 2019-07-17 05:24 - 地點: 老地方~河濱公園 - 天氣: 涼爽早晨 - 平均心率: 168 - 卡路里: 703 Cal - 總步數: 11516 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 05'49" / 05'33" / 05'15" / 05'16" / 05'13" / 05'09" / 05'11" / 05'12" / 05'16" / 05'23" / 05'13" / 05'13" / 13'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'48" (+00'43") | 1005 / 1005 | 180 / 95 |
2 | | 05'30" (+00'25") | 1007 / 2012 | 180 / 100 |
3 | | 05'12" (+00'07") | 1006 / 3019 | 180 / 105 |
4 | | 05'15" (+00'10") | 1009 / 4028 | 180 / 105 |
5 | | 05'11" (+00'06") | 1004 / 5033 | 181 / 106 |
6 | | 05'05" | 1002 / 6035 | 181 / 108 |
7 | | 05'10" (+00'05") | 1002 / 7038 | 180 / 107 |
8 | | 05'14" (+00'09") | 1002 / 8040 | 180 / 105 |
9 | | 05'13" (+00'08") | 1008 / 9048 | 178 / 107 |
10 | | 05'20" (+00'15") | 1004 / 10053 | 179 / 104 |
11 | | 05'12" (+00'07") | 1004 / 11058 | 178 / 107 |
12 | | 05'17" (+00'12") | 1006 / 12064 | 177 / 106 |
不知道是不是颱風的影響,今天陽光特別早起,天上雲都消失了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
360.21 km 母子鱷魚拖三代 藍色 累積 :
3364.9 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'49" | 00:05'49" |
2 | 05'33" | 00:11'22" |
3 | 05'15" | 00:16'37" |
4 | 05'16" | 00:21'53" |
5 | 05'13" | 00:27'06" |
6 | 05'09" | 00:32'15" |
7 | 05'11" | 00:37'26" |
8 | 05'12" | 00:42'38" |
9 | 05'16" | 00:47'54" |
10 | 05'23" | 00:53'17" |
11 | 05'13" | 00:58'30" |
12 | 05'13" | 01:03'43" |
12.0 | 12'59" | 01:04'01" |