Howard 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Howard 新北市
ID 5208

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14.6 km | 01:12:15 | 12.1 km/h

日期: 2019-01-13 09:16 - 總爬升: 339 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 473 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'53"

(18'53")

15.93

5000 / 5000

2

23'34"

(42'27")

12.77 (-3.16)

5000 / 10000

3

29'48"

(01:12'15")

9.28 (-6.65)

4604 / 14604

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 352.40 km

TCX 上傳 | 4 years ago

·

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.3	2.0 %
2	17.3	1.0 %
3	15.7	7.0 %
4	20.3	-0.2 %
5	21.4	-0.1 %
6	20.9	-0.6 %
7	9.0	1.0 %
8	9.3	2.2 %
9	15.8	1.6 %
10	15.9	2.6 %
11	11.9	4.3 %
12	9.6	6.6 %
13	9.0	7.8 %
14	9.8	6.6 %
14.6	6.3	7.0 %

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