juiyang 2014/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

juiyang 高雄
ID 35228

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25.0 km | --:--:-- | --:-- | 第9半馬

2014高雄後花園--旗美老街花海路跑賽

官方成績
日期	2014-01-26
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'48")

00:32'48" (+02'02")

01:04'13"

10 km

(01:04'13")

00:31'25" (+00'39")

15 km

(01:47'35")

00:43'22" (+12'36")

01:22'26" (+18'13")

20 km

(02:26'39")

00:39'04" (+08'18")

25 km

(02:57'25")

00:30'46"

00:00'00"

Finish

()

日期: 2014-01-26 06:32 - 平均心率: 147 - 卡路里: 3016 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

06'59" (+01'50")

1011 / 1011

2

06'07"

(13'12")

06'05" (+00'56")

1003 / 2015

3

06'45"

(19'57")

06'43" (+01'34")

1004 / 3020

4

05'51"

(25'48")

05'49" (+00'40")

1003 / 4023

5

07'08"

(32'56")

07'06" (+01'57")

1002 / 5026

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 25.00 km

XT 上傳 | 9 years ago

江小豪說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'08"	00:13'08"
3	06'43"	00:19'51"
4	05'51"	00:25'42"
5	07'06"	00:32'48"
6	05'40"	00:38'28"
7	05'08"	00:43'36"
8	08'00"	00:51'36"
9	06'46"	00:58'22"
10	05'51"	01:04'13"
11	11'04"	01:15'17"
12	10'05"	01:25'22"
13	08'42"	01:34'04"
14	06'51"	01:40'55"
15	06'40"	01:47'35"
16	05'32"	01:53'07"
17	09'07"	02:02'14"
18	06'16"	02:08'30"
19	06'18"	02:14'48"
20	11'51"	02:26'39"
21	06'09"	02:32'48"
22	08'28"	02:41'16"
23	06'20"	02:47'36"
24	06'34"	02:54'10"
24.3	09'25"	02:57'25"

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