張威仁 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

張威仁台南
ID 443371

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93.8 km | 03:16:13 | 28.7 km/h

日期: 2019-06-02 05:44 - 總爬升: 612 m - 平均心率: 158 - 踏頻: 82 - 卡路里: 1621 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(3)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 688.46 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	1.0 %
2	21.1	1.0 %
3	24.8	1.2 %
4	28.1	1.0 %
5	28.3	1.3 %
6	26.7	1.1 %
7	32.4	1.8 %
8	25.4	1.9 %
9	34.6	-1.4 %
10	43.9	-3.1 %
11	31.6	-1.3 %
12	35.6	-0.4 %
13	38.7	-0.4 %
14	38.7	-0.8 %
15	25.9	4.7 %
16	26.7	-1.0 %
17	22.5	3.2 %
18	13.4	-0.9 %
19	22.1	-1.4 %
20	30.0	-0.1 %
21	33.0	1.0 %
22	29.8	1.5 %
23	30.5	-0.6 %
24	33.3	-0.6 %
25	30.8	1.5 %
26	30.5	1.0 %
27	31.9	1.0 %
28	27.1	3.7 %
29	23.2	3.8 %
30	6.8	-2.8 %
31	31.9	-2.4 %
32	30.8	-2.2 %
33	26.9	1.0 %
34	29.3	1.0 %
35	30.5	1.7 %
36	36.7	-2.1 %
37	31.3	3.3 %
38	21.6	5.9 %
39	35.3	2.0 %
40	28.6	3.4 %
41	26.5	4.0 %
42	25.5	4.5 %
43	29.3	4.5 %
44	21.4	5.2 %
45	48.6	-5.6 %
46	28.8	6.0 %
47	24.3	2.3 %
48	27.7	-1.8 %
49	15.9	3.9 %
50	17.0	5.4 %
51	17.1	5.2 %
52	2.9	3.3 %
53	32.7	-2.6 %
54	17.8	4.9 %
55	20.6	5.0 %
56	41.9	-3.7 %
57	26.3	-5.0 %
58	41.4	-2.0 %
59	45.6	-6.5 %
60	29.0	-0.3 %
61	35.0	-0.3 %
62	26.5	1.0 %
63	29.5	1.0 %
64	8.6	-2.0 %
65	32.1	1.0 %
66	40.0	-0.3 %
67	31.3	-0.4 %
68	41.4	-0.6 %
69	33.0	-0.2 %
70	12.9	-2.4 %
71	25.9	-1.5 %
72	41.4	-1.3 %
73	37.1	-0.9 %
74	28.6	-0.7 %
75	33.0	-1.3 %
76	40.0	-3.5 %
77	36.0	-0.9 %
78	43.9	-0.8 %
79	39.6	1.5 %
80	36.7	1.5 %
81	31.9	1.5 %
82	31.0	-0.4 %
83	33.0	-0.2 %
84	33.3	-0.2 %
85	25.0	1.4 %
86	8.7	-5.6 %
87	35.0	-0.7 %
88	30.8	1.6 %
89	34.6	1.0 %
90	36.4	9.0 %
91	36.0	2.0 %
92	27.9	-0.7 %
93	34.0	-0.2 %
93.8	15.3	1.0 %

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