9.1 km | 00:57:30 | 06:17/km日期: 2019-06-24 18:10 - 平均心率: 152 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 06'24" / 06'18" / 06'16" / 06'18" / 06'16" / 06'17" / 06'22" / 06'14" / 06'05" / 07'41" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'19" (+02'37") | 7913 / 7913 |
2 | | 04'19" (+00'37") | 57 / 7971 |
3 | | 06'43" (+03'01") | 148 / 8120 |
4 | | 04'13" (+00'31") | 59 / 8179 |
5 | | 06'45" (+03'03") | 148 / 8327 |
6 | | 03'58" (+00'16") | 62 / 8390 |
7 | | 07'03" (+03'21") | 141 / 8532 |
8 | | 03'46" (+00'04") | 66 / 8598 |
9 | | 07'16" (+03'34") | 137 / 8736 |
10 | | 03'42" | 67 / 8803 |
11 | | 07'27" (+03'45") | 133 / 8937 |
12 | | 03'50" (+00'08") | 65 / 9002 |
13 | | 08'09" (+04'27") | 122 / 9125 |
強化慢跑50分鐘 快跑15秒x6(300m甜甜圈*24)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 154.07 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'24" | 00:06'24" |
2 | 06'18" | 00:12'42" |
3 | 06'16" | 00:18'58" |
4 | 06'18" | 00:25'16" |
5 | 06'16" | 00:31'32" |
6 | 06'17" | 00:37'49" |
7 | 06'22" | 00:44'11" |
8 | 06'14" | 00:50'25" |
9 | 06'05" | 00:56'30" |
9.1 | 07'59" | 00:57'30" |