李旻學 2019/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

李旻學基隆
ID 442217

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5.5 km | 01:42:35 | 3.2 km/h

日期: 2019-06-23 15:37 - 平均心率: 91 - 踏頻: 52361 - 卡路里: 308 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'54"

(14'54")

4.03

1000 / 1000

2

15'22"

(30'17")

3.90 (-0.12)

1000 / 2000

3

22'55"

(53'12")

2.62 (-1.41)

1000 / 3000

4

21'33"

(01:14'46")

2.78 (-1.24)

1000 / 4000

5

18'16"

(01:33'02")

3.28 (-0.74)

1000 / 5000

6

09'32"

(01:42'35")

3.25 (-0.78)

516 / 5516

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 4 years ago

·

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'06"	00:13'06"
2	15'23"	00:28'29"
3	29'33"	00:58'02"
4	45'56"	01:43'58"
5	18'16"	02:02'14"
5.5	18'30"	02:11'47"

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