9.3 km | 00:57:57 | 06:13/km日期: 2019-06-18 07:46 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 514 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'17" / 05'04" / 05'01" / 05'45" / 06'03" / 06'41" / 07'02" / 07'27" / 07'24" / 07'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'17" (+00'17") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'04" (+00'04") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'00" | 1000 / 3000 |
4 | | 05'45" (+00'45") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'02" (+01'02") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'40" (+01'40") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'02" (+02'02") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'26" (+02'26") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'24" (+02'24") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'24" (+02'24") | 298 / 9298 |
太陽這麼大,氣溫這麼高,熱到跑不動,後段只能走走停停,太陽果真是敵人的敵人!!
夏天到了,是否該暫時終止跑步上班的計畫呢?不然熱到用走的,對訓練也沒幫助,Orz
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
118.79 km Mizuno rider 17 累積 :
2070.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'17" | 00:05'17" |
2 | 05'04" | 00:10'21" |
3 | 05'01" | 00:15'22" |
4 | 05'45" | 00:21'07" |
5 | 06'03" | 00:27'10" |
6 | 06'41" | 00:33'51" |
7 | 07'02" | 00:40'53" |
8 | 07'27" | 00:48'20" |
9 | 07'24" | 00:55'44" |
9.3 | 07'22" | 00:57'56" |