王帥 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

王帥屏東
ID 172892

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11.0 km + 44.0 km + 12.6 km | 03:28:34

第十屆秀姑巒溪國際泛舟鐵人三項競賽

官方成績
日期	2019-06-16
成績	03:28:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-06-16 07:10 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 85 - 卡路里: 3299 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'45"

(26'45")

05'54" (+04'08")

4534 / 4534

2

04'45"

(31'30")

31'46" (+30'00")

149 / 4683

3

08'14"

(39'45")

08'14" (+06'28")

1000 / 5683

4

05'54"

(45'39")

05'54" (+04'08")

1000 / 6683

5

06'56"

(52'35")

06'56" (+05'10")

1000 / 7683

展開計圈分析

賽後評分: 賽後補給要在加強
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 94.59 km

TCX 上傳 | 4 years ago

ken gi, cclin139_Eric 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'54"	00:11'55"
3	05'20"	00:17'15"
4	05'29"	00:22'44"
5	11'03"	00:33'47"
6	07'43"	00:41'30"
7	06'13"	00:47'43"
8	07'19"	00:55'02"
9	08'30"	01:03'32"
10	06'45"	01:10'17"
11	05'51"	01:16'08"
12	06'13"	01:22'21"
13	07'19"	01:29'40"
14	05'40"	01:35'20"
15	06'15"	01:41'35"
16	06'40"	01:48'15"
17	07'52"	01:56'07"
18	08'14"	02:04'21"
19	02'17"	02:06'38"
20	01'38"	02:08'16"
21	01'29"	02:09'45"
22	02'17"	02:12'02"
23	02'27"	02:14'29"
24	01'54"	02:16'23"
25	01'46"	02:18'09"
26	01'58"	02:20'07"
27	01'39"	02:21'46"
28	01'48"	02:23'34"
29	02'03"	02:25'37"
30	01'43"	02:27'20"
31	02'06"	02:29'26"
32	02'04"	02:31'30"
33	01'51"	02:33'21"
34	02'06"	02:35'27"
35	03'46"	02:39'13"
36	04'01"	02:43'14"
37	04'37"	02:47'51"
38	01'38"	02:49'29"
39	01'28"	02:50'57"
40	01'48"	02:52'45"
41	02'09"	02:54'54"
42	01'29"	02:56'23"
43	01'43"	02:58'06"
44	01'52"	02:59'58"
45	02'24"	03:02'22"
46	01'16"	03:03'38"
47	02'01"	03:05'39"
48	01'48"	03:07'27"
49	02'08"	03:09'35"
50	02'20"	03:11'55"
51	01'53"	03:13'48"
52	02'31"	03:16'19"
53	01'57"	03:18'16"
54	01'54"	03:20'10"
55	01'39"	03:21'49"
56	02'28"	03:24'17"
57	02'12"	03:26'29"
58.0	01'58"	03:28'23"

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