Ellen Lin 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ellen Lin 台南
ID 247458

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半馬 | 03:12:18 | 09:06/km | 第8半馬

2019 虎頭埤阿勃勒生態之旅路跑

官方成績
日期	2019-06-16
成績	03:12:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'51")

00:38'51"

01:22'54"

10 km

(01:22'54")

00:44'03" (+05'12")

15 km

(02:15'01")

00:52'07" (+13'16")

01:41'20" (+18'26")

20 km

(03:04'14")

00:49'13" (+10'22")

Finish

(03:12:18)

日期: 2019-06-16 06:00 - 總爬升: 314 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1042 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01"

1000 / 1000

2

07'28"

(14'30")

07'28" (+00'27")

1000 / 2000

3

07'33"

(22'03")

07'33" (+00'32")

1000 / 3000

4

07'52"

(29'56")

07'52" (+00'51")

1000 / 4000

5

08'54"

(38'51")

08'54" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 110.56 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 1557.1 km

TCX 上傳 | 4 years ago

張瑞明, 林育仙和其他 9 人說推

·

Kz Ho 恭喜完賽!

2019-06-16 10:15 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'29"	00:14'30"
3	07'33"	00:22'03"
4	07'53"	00:29'56"
5	08'55"	00:38'51"
6	08'36"	00:47'27"
7	08'28"	00:55'55"
8	09'11"	01:05'06"
9	09'25"	01:14'31"
10	08'23"	01:22'54"
11	10'37"	01:33'31"
12	09'19"	01:42'50"
13	09'38"	01:52'28"
14	11'25"	02:03'53"
15	11'08"	02:15'01"
16	10'22"	02:25'23"
17	11'56"	02:37'19"
18	09'01"	02:46'20"
19	09'02"	02:55'22"
20	08'52"	03:04'14"
21	07'45"	03:11'59"
21.1	05'29"	03:12'19"

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