謝閣峯 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

謝閣峯台南
ID 218346

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半馬 | 01:51:26 | 05:16/km | 第19半馬

2019 虎頭埤阿勃勒生態之旅路跑

官方成績
日期	2019-06-16
成績	01:51:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40"

00:51'54"

10 km

(00:51'54")

00:26'14" (+00'34")

15 km

(01:19'24")

00:27'30" (+01'50")

00:55'19" (+03'25")

20 km

(01:47'13")

00:27'49" (+02'09")

Finish

(01:51:26)

日期: 2019-06-16 06:00 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1461 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'12")

04'56"

1000 / 2000

3

05'07"

(15'20")

05'07" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'30")

05'10" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'10"

(25'40")

05'10" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

好喘啊～

賽後評分: ～
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 204.26 km

TCX 上傳 | 4 years ago

張瑞明, 李建榮和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

發哥恭喜完賽👍🏽

2019-06-16 13:36 ·

1 個人推

2019-06-17 22:20 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'57"	00:10'12"
3	05'08"	00:15'20"
4	05'10"	00:20'30"
5	05'10"	00:25'40"
6	05'00"	00:30'40"
7	05'26"	00:36'06"
8	05'19"	00:41'25"
9	05'11"	00:46'36"
10	05'18"	00:51'54"
11	05'27"	00:57'21"
12	05'28"	01:02'49"
13	05'22"	01:08'11"
14	05'43"	01:13'54"
15	05'30"	01:19'24"
16	05'19"	01:24'43"
17	05'30"	01:30'13"
18	05'50"	01:36'03"
19	05'36"	01:41'39"
20	05'34"	01:47'13"
20.8	05'01"	01:51'26"

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