22.7 km | 02:00:49 | 05:19/km | 第14半馬官方成績 |
日期 | 2014-06-15 |
成績 | 02:00:49 |
總名次 | 160 / 1439 |
分組名次 | 42 / 335 |
平均速度 | 05:19/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:25'13" | 00:51'43" |
| 00:26'30" (+01'17") |
| 00:27'03" (+01'50") | 00:55'56" (+04'13") |
| 00:28'53" (+03'40") |
|
日期: 2014-06-15 05:28 - 地點: 雲林四湖鄉 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 101 - 卡路里: 1940 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'06" (+00'16") | 1001 / 1001 |
2 | | 04'50" | 1000 / 2001 |
3 | | 04'53" (+00'03") | 999 / 3001 |
4 | | 05'02" (+00'12") | 1002 / 4003 |
5 | | 05'20" (+00'30") | 1002 / 5006 |
6 | | 05'07" (+00'17") | 991 / 5997 |
7 | | 05'08" (+00'18") | 1006 / 7003 |
8 | | 05'13" (+00'23") | 1010 / 8014 |
9 | | 05'13" (+00'23") | 1014 / 9028 |
10 | | 05'45" (+00'55") | 1006 / 10035 |
11 | | 05'15" (+00'25") | 998 / 11034 |
12 | | 05'43" (+00'53") | 1015 / 12049 |
13 | | 05'03" (+00'13") | 1011 / 13060 |
14 | | 05'13" (+00'23") | 1006 / 14067 |
15 | | 05'46" (+00'56") | 1005 / 15072 |
16 | | 06'08" (+01'18") | 1003 / 16076 |
17 | | 05'20" (+00'30") | 998 / 17074 |
18 | | 05'57" (+01'07") | 992 / 18067 |
19 | | 05'18" (+00'28") | 1011 / 19078 |
20 | | 06'07" (+01'17") | 993 / 20072 |
21 | | 05'04" (+00'14") | 1007 / 21080 |
22 | | 05'13" (+00'23") | 1005 / 22085 |
23 | | 04'43" | 519 / 22605 |
這是一場高手雲集的補給不足比賽;當初因為朋友的邀約所以參加了這場賽事,一到會場就遇到了蔣介文,何盡平,何盡文,謝千鶴,徐玉芳,等等高手都來了,賽前想小小熱身一下,沒想到竟然開跑了><"真是料想不到,好吧就等在人群中慢慢跑,剛開始的前3K跑得很順利,只是過了5K後,速度越來越慢,呼吸也越來越亂,到了10K喝個水後,才又順了起來,這場賽事的焦點之一,是水站很多,幾乎不到2K就一個水站,當我跑不下去時,就喝個水緩和一下再繼續跑,所以也不覺得奇怪,等到第15K想喝運動飲料時,竟然沒有,問工作人員,也只得到看看下一個水站有沒有的回答,到了約18K時,竟然還有冰仙草,喝了一杯瞬時暑氣全消,又開始跑了起來,就這樣在沒有運動飲料的補給之下,慢慢的跑到了終點。
成績出來,是差強人意的2小時整,這就是我平常沒練的結果,不只核心沒了,連呼吸都配合不上,真的要找時間砍掉重練了。
最後在離開前看到了我們的團旗還預到柏翰教練,請他幫不好意思,會場還遇到了vinson跟小源大,大家閒話家常,也感覺很不錯,接著休賽2個月到9月的南投馬再跟大家見面了!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
最大心率為169 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
160.68 km ASICS TARTHER 30th 累積 :
1060.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'07" | 00:05'07" |
2 | 04'51" | 00:09'58" |
3 | 04'53" | 00:14'51" |
4 | 05'03" | 00:19'54" |
5 | 05'19" | 00:25'13" |
6 | 05'09" | 00:30'22" |
7 | 05'08" | 00:35'30" |
8 | 05'13" | 00:40'43" |
9 | 05'14" | 00:45'57" |
10 | 05'46" | 00:51'43" |
11 | 05'15" | 00:56'58" |
12 | 05'45" | 01:02'43" |
13 | 05'05" | 01:07'48" |
14 | 05'01" | 01:12'49" |
15 | 05'57" | 01:18'46" |
16 | 06'09" | 01:24'55" |
17 | 05'20" | 01:30'15" |
18 | 05'56" | 01:36'11" |
19 | 05'20" | 01:41'31" |
20 | 06'08" | 01:47'39" |
21 | 05'04" | 01:52'43" |
22 | 05'15" | 01:57'58" |
22.5 | 05'32" | 02:00'49" |