吳瓜子 2019/06/15 訓練日誌

吳瓜子新北市
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吳瓜子

51.5 km | 04:28:12 | 11.5 km/h

日期: 2019-06-15 07:32 - 總爬升: 1215 m - 地點: 陽明山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1267 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

38'37"

(38'37")

7.78 (-18.70)

5000 / 5000

31'59"

(01:10'37")

9.40 (-17.07)

5000 / 10000

47'19"

(01:57'57")

6.35 (-20.12)

5000 / 15000

17'53"

(02:15'51")

16.82 (-9.65)

5000 / 20000

39'23"

(02:55'14")

7.63 (-18.84)

5000 / 25000

展開計圈分析

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第一次騎車就挑戰陽明山
從泰北高中-》小油坑-〉二子坪-》巴拉卡公路-〉二子坪-》小油坑-〉泰北高中-》蘆洲

感覺把一個禮拜的運動量都燒完了⋯⋯
累翻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 101.60 km

TCX 上傳 | 4 years ago

Chang Linchao, 黃英才和其他 4 人說推

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黃英才感覺很殺很有架式喔！

2019-06-15 18:33 ·

看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	-4.2 %
2	9.0	7.9 %
3	4.9	10.1 %
4	8.1	5.6 %
5	3.9	8.8 %
6	7.7	6.6 %
7	2.2	5.2 %
8	20.6	-3.8 %
9	9.0	7.4 %
10	7.1	9.0 %
11	5.0	9.0 %
12	6.7	7.0 %
13	6.4	8.0 %
14	7.7	5.6 %
15	2.2	6.7 %
16	11.2	4.7 %
17	2.1	-4.6 %
18	33.6	-6.3 %
19	33.3	-6.0 %
20	32.7	-5.6 %
21	13.5	-5.1 %
22	7.3	6.4 %
23	6.5	6.7 %
24	6.7	6.1 %
25	1.2	9.2 %
26	25.2	-2.6 %
27	10.4	-4.0 %
28	11.8	6.7 %
29	3.4	-3.3 %
30	18.8	-5.4 %
31	31.0	-3.7 %
32	34.6	-7.9 %
33	32.7	-7.3 %
34	18.7	-8.8 %
35	22.8	-7.3 %
36	29.0	-4.7 %
37	6.8	4.6 %
38	2.9	-4.1 %
39	27.1	-5.1 %
40	24.5	-7.8 %
41	26.3	-5.0 %
42	25.4	-6.9 %
43	25.5	-7.6 %
44	12.5	-2.6 %
45	12.7	-2.0 %
46	10.0	-0.9 %
47	20.9	5.7 %
48	22.0	-0.3 %
49	29.8	1.7 %
50	18.9	-1.9 %
51	25.0	2.4 %
51.5	20.2	-1.8 %