7.3 km | 00:39:21 | 05:24/km日期: 2019-06-03 19:32 - 地點: 安南國中 - 天氣: 熱熱滴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'20" / 05'39" / 05'25" / 05'25" / 05'27" / 05'22" / 05'25" / 05'25" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'20" | 1000 / 1000 |
2 | | 05'28" (+00'08") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'25" (+00'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'25" (+00'05") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'27" (+00'07") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'21" (+00'01") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'25" (+00'05") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'26" (+00'06") | 267 / 7267 |
基本訓練
今晨睡過頭,只好看下班時間了,還好約六點半就下班了,回到家立馬換裝前往安南輕鬆跑,到場時國耕也在,所以就一起輕鬆跑拉低賽,本來八點就要收工,結果聊到忘我,多跑了10分鐘了🤣🤣🤣
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
335.95 km ![](images/shoe.png)
母子鱷魚 第2代小黑Y拖 累積 :
912.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'20" | 00:05'20" |
2 | 05'39" | 00:10'59" |
3 | 05'25" | 00:16'24" |
4 | 05'25" | 00:21'49" |
5 | 05'27" | 00:27'16" |
6 | 05'22" | 00:32'38" |
7 | 05'25" | 00:38'03" |
7.3 | 05'25" | 00:39'30" |