王進初 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

王進初台北市
ID 398946

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97.2 km | 04:48:42 | 20.2 km/h

日期: 2019-06-02 06:57 - 總爬升: 964 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1238 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'21"

(15'21")

19.57 (-13.77)

5000 / 5000

2

11'57"

(27'18")

25.17 (-8.16)

5000 / 10000

3

12'15"

(39'34")

24.49 (-8.84)

5000 / 15000

4

14'16"

(53'51")

21.05 (-12.28)

5000 / 20000

5

14'58"

(01:08'49")

20.11 (-13.22)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 241.87 km

TCX 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	1.5 %
2	14.1	3.0 %
3	20.9	-1.6 %
4	20.2	-2.2 %
5	29.3	-1.6 %
6	29.8	-1.6 %
7	32.1	-2.2 %
8	22.5	-2.0 %
9	28.8	-1.6 %
10	18.0	2.7 %
11	25.2	-1.0 %
12	19.7	2.6 %
13	23.5	-1.0 %
14	22.9	1.5 %
15	36.0	-4.1 %
16	35.3	-1.4 %
17	31.0	1.3 %
18	17.3	1.6 %
19	28.1	2.5 %
20	11.9	1.7 %
21	18.8	3.3 %
22	19.3	2.6 %
23	17.3	-2.3 %
24	24.8	2.7 %
25	21.7	2.1 %
26	19.0	2.8 %
27	24.3	-1.4 %
28	30.8	-2.4 %
29	17.5	3.1 %
30	24.2	-0.7 %
31	18.3	3.3 %
32	18.9	1.6 %
33	28.1	-3.0 %
34	23.8	4.7 %
35	18.5	2.8 %
36	20.0	1.7 %
37	8.5	2.4 %
38	8.6	1.0 %
39	22.5	8.0 %
40	20.9	1.5 %
41	28.3	5.0 %
42	20.9	2.6 %
43	23.4	1.8 %
44	22.2	2.0 %
45	18.9	2.6 %
46	20.9	1.8 %
47	20.5	2.8 %
48	18.4	2.0 %
49	17.6	4.2 %
50	17.4	4.5 %
51	16.7	2.2 %
52	20.1	2.6 %
53	18.4	4.0 %
54	23.4	1.4 %
55	21.1	2.5 %
56	19.0	7.5 %
57	17.6	2.8 %
58	18.6	2.3 %
59	10.7	5.1 %
60	8.6	6.1 %
61	5.4	3.4 %
62	10.7	6.1 %
63	21.4	-3.5 %
64	21.6	-2.1 %
65	20.9	2.8 %
66	25.4	1.6 %
67	36.4	-3.5 %
68	36.4	-3.4 %
69	36.7	-3.2 %
70	34.6	-3.1 %
71	31.3	-2.1 %
72	11.1	-2.3 %
73	36.7	-2.9 %
74	24.3	4.6 %
75	29.3	-1.6 %
76	27.5	-5.4 %
77	6.7	-2.4 %
78	37.9	-3.9 %
79	35.6	-4.3 %
80	40.9	-4.8 %
81	35.0	-2.0 %
82	29.8	-2.0 %
83	27.3	-0.7 %
84	31.0	-0.5 %
85	32.4	-1.0 %
86	30.8	-0.7 %
87	18.9	-1.0 %
88	28.3	-1.1 %
89	19.6	-0.8 %
90	26.9	-0.5 %
91	25.0	-0.6 %
92	23.1	-1.7 %
93	27.3	-1.0 %
94	31.0	-1.2 %
95	29.0	-0.8 %
96	24.7	-1.4 %
97	26.5	-0.9 %
97.2	12.9	0.0 %

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