閃兒 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

閃兒台南
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49.6 km | 03:13:50 | 15.3 km/h

日期: 2019-06-02 05:37 - 總爬升: 447 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 896 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'19"

(13'19")

22.64 (-4.43)

5000 / 5000

2

20'02"

(33'21")

15.00 (-12.07)

5000 / 10000

3

13'47"

(47'09")

21.82 (-5.25)

5000 / 15000

4

18'34"

(01:05'44")

16.22 (-10.85)

5000 / 20000

5

42'44"

(01:48'28")

7.03 (-20.04)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 97.81 km

TCX 上傳 | 4 years ago

Liang 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.2	-1.0 %
2	24.8	1.0 %
3	24.5	1.4 %
4	25.5	1.0 %
5	25.0	1.4 %
6	22.0	1.7 %
7	23.4	-2.0 %
8	22.6	2.4 %
9	5.9	-2.1 %
10	31.3	-2.1 %
11	21.7	2.4 %
12	22.5	-1.6 %
13	22.5	2.2 %
14	22.2	-2.5 %
15	20.0	3.2 %
16	21.2	2.0 %
17	16.7	4.4 %
18	8.5	3.0 %
19	24.7	5.0 %
20	22.4	3.0 %
21	28.8	-3.4 %
22	6.7	-1.1 %
23	18.0	-1.3 %
24	2.7	5.3 %
25	1.3	4.0 %
26	13.0	-3.4 %
27	17.3	12.7 %
28	17.9	-7.4 %
29	11.4	5.0 %
30	21.1	-2.2 %
31	22.9	1.6 %
32	24.7	-3.0 %
33	35.0	-3.8 %
34	27.1	-1.6 %
35	27.7	-1.0 %
36	17.8	-1.1 %
37	22.4	-2.4 %
38	4.8	4.5 %
39	21.8	-1.4 %
40	18.6	5.2 %
41	13.3	4.6 %
42	26.9	-1.6 %
43	23.5	2.2 %
44	23.7	-2.1 %
45	32.4	-1.5 %
46	20.0	-0.6 %
47	33.0	-0.7 %
48	25.9	-0.4 %
49	16.4	2.2 %
49.6	6.0	-3.0 %

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