| 2014WERUNTPE:2014NIKEWOMEN’SHALFMARATHON
<NIKE+COACH半程馬拉松10週訓練計劃>
---心得分隔線---
初半馬登場,好像不好好寫一篇心得文…
有點說不過去~~(←自以為)
前言
當初看到親領物資的時間,開放到6/7 21:00
當下就決定,要現場親領
一方面,熟悉一下從旅舍到現場的路線、所需時間
一方面,可以看有什麼好玩的~
及去找自己名字的姓名牆
(↑結果直到返回台中,才想起這件事,根本忘了去找 QQ)
6/7
拖著29吋的行李箱,從新竹北上
為了預防下雨的天氣
所以除了跑鞋外,就直接穿夾腳拖出門
但後來嚐到苦果…
因為雨天地滑、夾腳拖的包覆不強,影響走路姿勢
加上又拖又扛著大行李箱走很多路
結果一天下來,雙腳小腿前脛至踝關節處很痛 TAT
心裡很擔心6/8身體狀況會不佳
即使小腿痛的情況下,CHECK IN之後,還是要再出門去領物資(ORZ)
旅舍至NEO 19只有短短3K的距離(→本想當作6/8的暖身活動),
但徒步仍花近40分鐘(→可見當時小腿真的有狀況QQ)
好險的是,晚上天氣不佳,偶飄小雨,現場人不算多
只花短短10分鐘,就領到物資
原本有報6/7NTC的活動,但實在不想和我的雙腳過不去,
當下決定放棄!
(↑我很LUCKY,事後得知NIKE因雨決定取消6/7NTC活動,可退50%費用 XD)
廠商的攤位,也是走馬看花帶過~ (超想回旅舍休息放鬆我的腳~~)
幸好,自己有先作功課,回程時借用YouBike
咻咻咻~~花了15分鐘,立馬輕鬆回到旅舍(灑花)
簡單吃完晚餐、快速梳洗後,22:00就寢
但結果整個失眠,睡眠品質超差,有睡=沒睡(冏)
熬到6/8凌晨03:00,起床備戰!(誤)
6/8
總覺得肚子怪怪的,所以早餐也沒吃很多
04:30從旅舍附近借用YouBike輕鬆帶著大寄物袋朝NEO 19 出發
到現場指定的寄物站,剛好沒什麼人在寄物,所以沒有等很久
一直擔心天氣的問題,看樣子也會是陰天的好天氣,真是幸運!!!!
(與其被太陽曬黑,我寧願被雨打濕~ XD)
開跑點與寄物點不是同一個地方(雖然地圖上看起來超級近!!),
但對於外地跑者不熟周遭環境而言,很容易迷路,其實有點不便
(NEO 19 那一區,整個超像大迷宮~百貨、威秀林立)
還好…我都默默尾隨其他女跑者走,才順利在開跑的前15分鐘到達起跑現場 XD
沒很認真的跟著做NTC暖身活動
倒是發現不同配速的”領跑者”(←都是帥哥、型男(?),但我一位都不認識~~XXD)
本想找3小時完賽的領跑者,但最慢只到2小時45分…(冏)
因為平常自己練跑是照身體狀況輕鬆跑,沒在管配速~
就決定先跟跟看「2小時45分」列車,如果無法負荷,那那就自己快樂跑吧~
>>參加路跑從不管路線的我,反正就是打定主意跟著人群跑(→盲從XD),跑滿21K就對了!<<
【0K~7K】臺北市政府前市民廣場(起點)→市府路→松高路→松智路→松壽路→1號道路→仁愛路4至2段→右轉金山南路
前5K,算是熱戀期(?)對整個週遭環境超有興趣的!!!!眼睛都在亂飄亂看~
尤其某個路口一轉彎的moment,右邊高聳的101大樓,就立即映入眼前~
整個超震撼的!!!!❤❤❤❤
接下來的仁愛路,有一排長長長的茂盛高大脆綠的路樹遮蔭,跑起來很舒暢,
雖然這時跑道上的人潮,還是有點多~
這時也還有跟上「2小時45分」列車,但列車長不是每個水站都會進站ORZ
第一、二個水站,我都自己下車喝水再跟上
誰知,在第三個水站,列車長決定進站後…我就和「2小時45分」列車失聯了
接下來…只好自己靠自己快樂跑~ XD
【7K~12K】新生高架(南往北)至中山北路前原線折返→新生高架(北往南) →下濱江匝道→左轉濱江街→左轉進入(基10)林安泰疏散門
爬上新生高架的坡度對我而言,是還好~
(↑可能因為受過2013 New Balance 動物園路跑賽的洗禮)
就慢慢、小步小步的跑上去
這時候,已經看到有些人在當步兵,有些人很厲害的往上跑~
新生高架的路段,雖沒有遮避物(再次感謝陰天的好天氣!)
但單側的賽道頗寬敞加上有上坡的”篩選”
其實人潮有疏散些,也還蠻好跑的~~
不像前7K,要不停的鑽人縫~XD
途中有飄一些短暫小雨,也蠻舒服
雖然景色有點單調,但換個角度想~
如果不是現在的話,我那有機會光明正大的跑在快速道路上~ XD
這段比較特別的經驗是:
過高架橋的折返點上坡,瞄到一位跑友自製初半馬背標,請大家為她加油
所以路過她時,就為她打氣一下~
(雖然自己也是初半馬~~哈哈哈XXD)
而且在下匝道後,有看到自發性的「PTT鍵盤跑者」、「R2R」加油團,真的揪甘心~ ❤
【12K~16K】右轉大佳河濱公園→迎風河濱公園→大觀山河濱公園
這時候,即將進入平常練習時的14K撞牆期
河濱公園的景色…就是那樣囉~
一望有際、河水伴綠草地、也沒有遮避物(再再次感謝陰天的好天氣!)
景色仍是有點單調~!!
但這是大名鼎鼎的大佳河濱公園啊~~
感覺台北路跑最常辦在這,前陣子熱門的NIKE彩色路跑也在這
原來…它的風光,就是長這樣~~ XD
【16L~21K】大觀山河濱公園→彩虹橋(折返)→基六號水門(終點)
其實…整段路程的大惡魔才在此!!!!!
之前的14K撞牆期,根本不算什麼~~~
“經過”終點站後,得知只剩下最後的5K
心中還暗自竊喜一下
誰知~~看不到遙遠的最後折返點
單單這短短5K,跑起來就像跑了一場21K,真是折磨人~!!!(QAQ)
除了賽道很小外(因為有往返跑者)、當步兵的跑者、停下來拍照的跑者
整個感覺就是很擁擠~
在最後要靠意志力撐場,速度又因人受限的情況下,只覺得無限煩燥!!!!!
自覺跑了好久,還看不到每個倒數的拱門,心中只有不斷的!@#$&^%$#@#$&
而且這段路程,就看到三、四跑者不適,等待救援(希望她們事後一切安好!!❤)
跑進終點後,會有帥哥、型男(?)幫妳掛獎牌(^///////^)
之後再領一件完賽T、一瓶FIN、及一條毛巾
但…沒有賽後補給,很空虛…(因為跑完,肚子好餓啊~~~~默)
然後,還要再搭接駁車回到寄物點那
幸好,接駁車的班次、車量都多
沒排到什麼隊就有車可搭,而且我還有搶到座位!!LUCKY!
不然在這種累的半死、雙腳半廢的情況下,我一定心裡更OOXX滴~ XXD
最後總記:
初半馬
過程中,都不想被照相(←因為一定會很猙獰!!),能躲則躲~ XD
完成後
只想趕快回台中,好好徹底放鬆、休息
結果到台北,除了跑步相關,其他什麼都沒完到~
賽前心心念念的姓名牆,根本完全忘了這回事!!!!!
初半馬時間:2小時30分
應該…還可以吧~ XD
賽前宣言: 順利搶到優先名額~!! XD
挑戰初半馬!!!!! 6月累積里程 : 100.19 km Mizuno Wave Rider 16 累積 : 594.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 14'56" | 00:14'56" | 2 | 07'19" | 00:22'15" | 3 | 07'54" | 00:30'09" | 4 | 06'49" | 00:36'58" | 5 | 07'40" | 00:44'38" | 6 | 06'58" | 00:51'36" | 7 | 06'59" | 00:58'35" | 8 | 07'44" | 01:06'19" | 9 | 06'49" | 01:13'08" | 10 | 07'04" | 01:20'12" | 11 | 07'19" | 01:27'31" | 12 | 06'35" | 01:34'06" | 13 | 06'41" | 01:40'47" | 14 | 06'12" | 01:46'59" | 15 | 06'25" | 01:53'24" | 16 | 07'00" | 02:00'24" | 17 | 06'40" | 02:07'04" | 18 | 06'17" | 02:13'21" | 19 | 07'18" | 02:20'39" | 20 | 07'05" | 02:27'44" | 21 | 07'25" | 02:35'09" | 21.5 | 07'08" | 02:38'55" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|