8.4 km | 00:38:37 | 04:34/km日期: 2014-06-09 21:24 - 地點: 交大田徑場 - 卡路里: 455 Cal
Pace: 06'27" / 04'43" / 04'40" / 04'37" / 04'35" / 04'26" / 04'26" / 03'53" / 03'41" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'40" (+01'48") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'43" (+00'51") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'39" (+00'47") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'36" (+00'44") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'34" (+00'42") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'26" (+00'34") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'25" (+00'33") | 1000 / 7000 |
8 | | 03'52" | 1000 / 8000 |
9 | | 03'47" | 429 / 8429 |
一個禮拜沒來交大田徑場
今天的妹有點少真是失落
因為預計最早明天我的第一顆IC就要回來
因此趕緊趁今天去跑一下tempo
休了一個禮拜速度不敢直接往上拉
於是就慢慢加速
沒想到跑感還不錯最後還能衝進四分內
6月累積里程 : 163.59 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'27" | 00:06'27" |
2 | 04'43" | 00:11'10" |
3 | 04'40" | 00:15'50" |
4 | 04'37" | 00:20'27" |
5 | 04'35" | 00:25'02" |
6 | 04'26" | 00:29'28" |
7 | 04'26" | 00:33'54" |
8 | 03'53" | 00:37'47" |
8.4 | 03'41" | 00:39'22" |