Rae Hsieh 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

Rae Hsieh 苗栗
ID 361967

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半馬 | 03:33:03 | 10:05/km

2019 汶水老街路跑賽

官方成績
日期	2019-05-26
成績	03:33:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:53'18")

00:53'18" (+06'43")

01:39'53"

10 km

(01:39'53")

00:46'35"

15 km

(02:34'00")

00:54'07" (+07'32")

01:53'02" (+13'09")

20 km

(03:32'55")

00:58'55" (+12'20")

Finish

(03:33:03)

日期: 2019-05-26 05:54 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 795 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'16"

(10'16")

10'16" (+03'00")

1000 / 1000

2

08'18"

(18'34")

08'18" (+01'02")

1000 / 2000

3

12'09"

(30'43")

12'09" (+04'53")

1000 / 3000

4

10'28"

(41'12")

10'28" (+03'12")

1000 / 4000

5

12'14"

(53'26")

12'14" (+04'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 72.42 km

TCX 上傳 | 4 years ago

林克敏, Hsu-Tung Huang 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'07"	00:10'07"
2	08'19"	00:18'26"
3	12'09"	00:30'35"
4	10'29"	00:41'04"
5	12'14"	00:53'18"
6	08'48"	01:02'06"
7	15'04"	01:17'10"
8	07'52"	01:25'02"
9	07'35"	01:32'37"
10	07'16"	01:39'53"
11	16'27"	01:56'20"
12	11'00"	02:07'20"
13	08'17"	02:15'37"
14	09'36"	02:25'13"
15	08'47"	02:34'00"
16	23'45"	02:57'45"
17	10'47"	03:08'32"
18	09'18"	03:17'50"
19	08'58"	03:26'48"
19.7	09'16"	03:32'55"

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