吳文權 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

吳文權新北市
ID 341253

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半馬 | 02:53:40 | 08:13/km | 第2半馬

2019 第十屆阿甘盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-05-26
成績	02:53:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'51")

00:33'51"

01:16'25"

10 km

(01:16'25")

00:42'34" (+08'43")

15 km

(01:57'20")

00:40'55" (+07'04")

01:23'42" (+07'17")

20 km

(02:40'07")

00:42'47" (+08'56")

Finish

(02:53:40)

日期: 2019-05-26 06:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1416 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'49")

06'45" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'40"

(20'29")

06'40" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'38"

(27'08")

06'38"

1000 / 4000

5

06'42"

(33'50")

06'42" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 衝

賽後評分: 起跑時間太晚。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 67.47 km

BROOKS GLYCERIN 17. 黑累積 : 773.1 km

TCX 上傳 | 4 years ago

洪偉誠, 蝙蝠俠和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'45"	00:13'49"
3	06'41"	00:20'30"
4	06'38"	00:27'08"
5	06'43"	00:33'51"
6	08'52"	00:42'43"
7	10'01"	00:52'44"
8	08'45"	01:01'29"
9	07'07"	01:08'36"
10	07'49"	01:16'25"
11	08'10"	01:24'35"
12	07'31"	01:32'06"
13	08'02"	01:40'08"
14	07'21"	01:47'29"
15	09'51"	01:57'20"
16	08'35"	02:05'55"
17	08'58"	02:14'53"
18	07'45"	02:22'38"
19	08'26"	02:31'04"
20	09'03"	02:40'07"
21	08'48"	02:48'55"
21.5	10'23"	02:53'41"

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