李進廉 2019/05/26 訓練日誌

李進廉台北市
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李進廉

半馬 | 02:15:21 | 06:24/km | 第8半馬

2019 第十屆阿甘盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-05-26
成績	02:15:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'22")

00:25'22"

00:53'08"

10 km

(00:53'08")

00:27'46" (+02'24")

15 km

(01:31'15")

00:38'07" (+12'45")

01:16'18" (+23'10")

20 km

(02:09'26")

00:38'11" (+12'49")

Finish

(02:15:21)

日期: 2019-05-26 06:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1116 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

05'07"

(09'57")

05'07" (+00'17")

1000 / 2000

05'08"

(15'06")

05'08" (+00'18")

1000 / 3000

05'09"

(20'15")

05'09" (+00'19")

1000 / 4000

05'06"

(25'21")

05'06" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

李進廉

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賽前騎Ubike出了小意外犂田受傷，悲慘忍痛10K後以走跑方式完賽。天熱水站又没有海棉冰塊散熱，一場酷熱考驗的比賽。

賽後評分: 天熱水站又没有海棉冰塊散熱，一場酷熱考驗的比賽。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 49.44 km

MIZUNO EMPEROR 3 累積 : 686.8 km

TCX 上傳 | 4 years ago

潘采彤和陳安邦說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'07"	00:09'57"
3	05'09"	00:15'06"
4	05'09"	00:20'15"
5	05'07"	00:25'22"
6	05'10"	00:30'32"
7	05'13"	00:35'45"
8	05'45"	00:41'30"
9	05'35"	00:47'05"
10	06'03"	00:53'08"
11	06'46"	00:59'54"
12	06'29"	01:06'23"
13	07'58"	01:14'21"
14	09'12"	01:23'33"
15	07'42"	01:31'15"
16	07'54"	01:39'09"
17	07'35"	01:46'44"
18	07'04"	01:53'48"
19	07'18"	02:01'06"
20	08'20"	02:09'26"
21	06'27"	02:15'53"
21.1	06'44"	02:16'48"